心情不好伤肝？学会疏肝理气的小妙招

人有喜怒哀乐，中医认为，情志情志与脏腑有密切关系。《黄帝内经》所言：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”可以说情绪是我们脏腑的一个外在表现。它的基本规律是：肝主怒，怒则伤肝。

  

当肝脏出现病变或者失衡时，我们就容易出现烦躁易怒，反之经常性的烦躁易怒又会损伤我们肝脏。

那么如何保护好我们的肝脏呢？肝失疏泄，肝气郁结是中医中的常见问题。在日常饮食中，我们可以利用一些有助于肝气舒达的食材，如辛味食材，韭菜、生姜、香葱、薄荷和苏叶等。玫瑰花舒肝解郁，平时可以泡玫瑰花茶，菊花既清热解毒又明目清肝，适合烦躁易怒这类有“热象”的肝气郁结人群。

  

在生活中要保持良好的心态。遇到困难或者不愉快的事情时，不要过于悲观消极，可以通过充足的睡眠、听音乐、看书、运动等方式缓解自己的情绪。

  

还可以进行一些简单易行的按摩方法来帮助疏通肝经。比如说，在手掌心处用力揉搓数分钟；或者在右侧小腹部位用手指轻轻按摩数分钟。

另外，还需要多摄取一些养护肝脏的营养成分，让肝脏少受伤。选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)