|
睡眠不足加速皮肤老化 想要皮肤年轻、好看，睡眠一定要充足，睡眠质量也要好。最近，一项新的研究显示，睡眠不足、晚上睡眠质量不佳，很容易损害皮肤功能，促使皮肤加速老化。 美国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员对60名年龄介于30~49岁女性进行了研究，这些女性还没有到更年期，其中有一半的女性晚上睡眠质量不好。研究人员对她们的肌肤状况进行了评估。 研究结果显示，睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均、肌肤失去弹性等问题。睡眠不足的人肌肤容易出现肌肤老化征兆，一旦皮肤受紫外线伤害，或出现伤口，修复过程也会拖慢许多，皮肤状况自然也比较差。而睡眠质量良好的人皮肤修复更有效率。举例来说，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤复原情况较好。 
研究人员指出，世界各地有许多人面临睡眠不足的窘境，长时间睡眠不足不仅会造成肥胖、糖尿病、癌症、免疫功能缺陷等疾病，还会损害肌肤功能，这是首个关于“睡眠不足、睡眠质量欠佳会影响肌肤健康、加速皮肤老化“的研究。 睡眠不足的青少年更爱吃垃圾食物 你睡得够吗?熬夜不仅会伤神、伤身，甚至会改变一个人的饮食习惯，吃下更多的垃圾食物。最近，来自美国的一项研究称，睡眠不足的青少年会变得更爱吃快餐，对蔬菜和水果等健康食物的食欲则会降低。 美国石溪大学医学院的研究人员对1.3万余名平均年龄为16岁的青少年进行了抽样调查，研究发现，青少年睡眠习惯与饮食习惯具有关联性，有18%的青少年睡眠时间不足7小时，而这些青少年每周要吃两次以上的快餐，且较少摄取蔬菜和水果。 睡眠不足不仅会影响青少年的身体健康，上个月公布的一项研究显示，澳大利亚的研究人员发现，如果驾车者睡眠不足，开车时易发生车祸。他们对2万名18岁到24岁的年轻驾驶者的睡眠状况进行了2年的跟踪调查。研究结果显示，那些每天睡眠时间少于6小时的人，易发生撞车事故。 在此之前，有两项来自国际数学与科学教育成就趋势调查和国际阅读素养评比组织的研究称，研究数据显示，睡眠充足的孩子在数学、科学与阅读方面有更优异的表现。 尽管每人所需的睡眠时间因体质而异，甚至会受到社经地位、家庭结构、种族等因素影响，但美国小儿科医学会建议，平均而言，一般青少年每天应睡足8小时为最佳。(曹淑芬) |
|
|
