养脾胃2年，我整个人脱胎换骨了

zoyi上讲:内伤脾胃，百病由生;脾胃主运化，将身体营养运送全身，是身体能量的加油站，一旦脾胃出现问题，各种小毛病就会找上门

之前我每天都感觉很疲倦像干了重活一样，提不起劲，也很少发言，一年四季手脚都是凉的，吃不吃都腹胀、补一点就上火，凉一些就拉肚子，很久没感受后摸打滚爬找到了实用的养脾胃方法，分享给大家，脾胃好身体才是真的好，吃嘛嘛香!

1我朋友不熬夜，保持愉快的心情

脾胃在最弱了之时多照顾好它，而不是折磨他，胃也是有情绪的部位，人的消化能力也会因为情绪的起伏而发生改变。有时工作太忙或压力太大，不想吃东西，因为压力大就大吃一顿，都会对脾胃造成很大的伤害。

2少吃(减轻脾胃负担)

千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。

少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气

少吃滋补的、肉类，不容易消化吸收，反而给脾胃加堵;

少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃

最后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。

3多吃脾胃喜欢的食物(滋补脾胃)

脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接转换成气血，不会加重脾胃的负担

吃蒸、煮苹果:苹果清洗干净蒸20分钟，口感软绵，或者将苹果清洗后切成小块

蒸山药，蒸南瓜，蒸红薯等粗粮，这些是带甘味的食物，能促进脾胃运化，升降自如

吃烤馍片、馒头片，锅巴，黄色入脾，主食发面食物是可以入脾的，烤成焦黄在中医里，焦性的食物可以补脾。

吃红皮花生米，早起可空腹吃一些，可以缓解胃部的不适，比如恶心泛酸等，但不要过量食用。后摸打滚爬找到了实用的养脾胃方法，分享给大家，脾胃好身体才是真的好，吃嘛嘛香!

蒸山药，蒸南瓜，蒸红薯等粗粮，这些是带甘味的食物，能促进脾胃运化，升降自如

吃烤馍片、馒头片，锅巴，黄色入脾，主食发面食物是可以入脾的，烤成焦黄在中医里，焦性的食物可以补脾。

吃红皮花生米，早起可空腹吃一些，可以缓解胃部的不适，比如恶心泛酸等，但不要过量食用。拍八虚:拍肘窝疏通肺气安神、拍腋窝疏肝气解郁、

拍腘窝补肾养肾强腰鼓、拍腹股沟健脾胃减轻腹胀揉腹:在睡觉前或者起床前做，不费力气好坚持，还有助脾胃消化，吸收和代谢。

推脾经:上午9点-11点拍打小腿内侧，每天坚持3分钟因为我自己已调好脾胃，我也建立了公益裙，也帮到了一些朋友慢慢变好， #调理脾胃