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在年龄增长过程中身体逐渐衰老，很多的老年性疾病，慢性疾病开始入侵，而出现的疾病没有正确治疗，会不断发展影响健康。 不少人在45岁到55岁这段生命的危险期就被严重疾病盯上了，因此，要了解身体的正确保养方法，在重要阶段做正确的事情，可以减少许多麻烦让健康有保障。 1、多补充睡眠时间45岁到55岁是生命的危险期，大多数人会在这一年龄阶段进入更年期，如果可以多补充足够的睡眠时间，不要继续熬夜，对健康有促进作用。 很多人身体老化速度加快，大脑功能降低或者心脏压力增大出现健康问题，是因为长期睡眠不足，没有意识到早睡早起，充足睡眠的重要性。 人体每天要有七到八个小时的睡眠时间，如果每天睡眠时间都不足六个小时，久而久之很多麻烦会出现，较常见的就是内分泌紊乱、抵抗力薄弱、衰老速度加快。 2、多获取营养物质在45岁之后还应该通过营养补充的方式来预防疾病，但是，在获取营养的同时要限制热量摄入。 很多人到了这一年龄阶段慢性疾病出现，无论是高血压，高血脂症还是糖尿病都会影响健康，而要让这些指标保持正常，需要控制个人饮食，挑选健康的绿色食物获取营养物质。 当然，在45岁之后身体老化速度加快，钙质会流失，需要适当补钙，同时获取抗氧化物质，才能延缓衰老，预防疾病。 3、多检查身体建议45岁之后要预防疾病的人定期进行检查，通过这种方式对健康情况有详细了解，某些部位有小的病灶出现，后续可以定期检查掌握健康情况，防止某些小问题变成大隐患。 很多人身体没有任何异样就不会去检查，却不知道很多疾病刚开始出现信号不明显，等到身体受到损伤疾病已经严重，想要控制难度很大。可见，定期检查十分重要。 4、多去锻炼身体要降低疾病的患病率，安全度过生命的危险期，还应该多锻炼身体。运动量充足收获的好处多，能够增强体质，而免疫系统功能提高是预防疾病的关键。 另外，45岁之后很多人基础代谢率降低，脂肪燃烧速度缓慢，可能会有肥胖表现，过度肥胖也会让疾病有机可乘。而要控制体重，同时让身体各项指标稳定，需要有足够的运动量，通过多做有氧运动来收获好处。 |
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