【原】常补钙；多喝牛奶

  

常补钙；多喝牛奶

钙是人体必需的微量元素之一，对于维持骨骼健康、牙齿坚固、神经肌肉正常功能以及血液凝固等方面起着重要作用。因此，常补钙成为了人们日常生活中的一项重要任务，而喝牛奶是最为常见的补钙方式之一。

牛奶是一种天然、营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中最为重要的是牛奶中的钙含量较高，容易被人体吸收利用。每100克牛奶中含有约120毫克的钙，相对于其他食物来说是较为理想的补钙来源之一。

首先，牛奶中的钙含量高，易于吸收。人体对牛奶中的钙吸收率高达30%-35%，远高于其他食物中的钙吸收率。这是因为牛奶中的钙与乳糖结合形成乳酸钙，乳酸钙能够被人体肠道黏膜细胞所吸收，从而提高了钙的吸收效率。

其次，喝牛奶不仅可以补钙，还可以促进骨骼发育。牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有磷、镁、锌等矿物质，这些元素在骨骼的形成和发育过程中起着重要的作用。而且，牛奶中的蛋白质也是骨骼发育所必需的营养物质之一。因此，适量喝牛奶可以有效地促进骨骼的健康发育，预防骨质疏松等骨骼疾病。

此外，喝牛奶还有助于维持牙齿的健康。牙齿中的主要成分是钙和磷，牛奶中富含的钙能够有效地保护牙齿的健康。此外，牛奶中的乳酸菌也具有抑制口腔中有害菌生长的作用，能够有效预防龋齿的发生。

此外，喝牛奶还有助于维持神经肌肉的正常功能。牛奶中含有丰富的维生素B12和维生素D，这两种维生素对神经系统和肌肉功能的正常运作起着重要的作用。维生素B12能够促进神经细胞的正常发育和功能，维生素D能够促进钙的吸收和利用，从而维持肌肉的正常收缩和放松。

最后，喝牛奶还有助于血液凝固。牛奶中富含的维生素K是血液凝固过程中所必需的营养物质之一。维生素K能够促进血液中的凝血因子的合成，从而维持血液凝固的正常过程。适量喝牛奶可以保持血液的正常凝固功能，预防出血等问题。

总之，常补钙是保持骨骼健康、牙齿坚固、神经肌肉正常功能以及血液凝固等方面的重要手段。而喝牛奶是最为常见的补钙方式之一。牛奶中富含的钙、矿物质、蛋白质和维生素等营养物质，能够有效地满足人体对钙的需求，促进骨骼健康、牙齿健康、神经肌肉正常功能和血液凝固等方面的需求。因此，我们应该养成常喝牛奶的好习惯，保持钙的充足摄入，从而维护身体的健康。