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据健康时报，“延缓衰老”“返老还童”一直是很多人的梦想。随着医学的进步，越来越多的研究发现了“返老还童”的关键因子，而且就在我们体内！ “返老还童”的关键因子被发现！ 8月16日，著名科学期刊《自然》杂志和其子刊刊发了三篇来自美国加州大学旧金山分校的两个研究团队和来自澳大利亚昆士兰大学的一个研究团队的研究，更加神奇的是这三篇研究同时发现了能够实现延缓衰老、“返老还童”的关键因子——血小板因子4（PF4）。①②③  血小板是我们体内一种血液细胞，当出现伤口时，它会帮助形成凝块，促进伤口愈合。这项研究显示，血小板产生的PF4是一种认知增强剂，它能够让老年小鼠恢复到中年的敏锐度，让年轻小鼠变得更聪明。 研究人员将年轻的血浆与年老的血浆进行比较，发现年轻的血浆中含有更多的血小板因子4（PF4）。仅仅将血小板因子4（PF4）注射到老年小鼠体内，其恢复作用与注射年轻小鼠血浆差不多，能将身体和大脑中老化的免疫系统稳定下来。注射血小板因子4（PF4）后的老年小鼠在各种记忆和学习任务中也表现更好。  龚婧 摄 研究人员表示，血小板因子4（PF4）实际上使免疫系统看起来更年轻，它减少了所有这些活跃的促衰老免疫因子，导致大脑炎症减少、可塑性增强，最终增强了认知能力。在实验中22个月大的小鼠（相当于人类70多岁），血小板因子4（PF4）治疗后使它们恢复到相当于人类30-40岁时的机能。 一个方法激活延缓衰老关键因子 在这三个最新研究中，研究人员发现，在运动之后血小板会将血小板因子4（PF4）释放到血液中。当研究人员像之前一样单独测试血小板因子4（PF4）的效果时，发现它确实改善了老年小鼠的认知能力。 正如老话常说的，“生命在于运动”。这些研究证实，日常运动还可以通过血小板因子4（PF4）促进大脑健康、帮助人们延缓衰老。之前的许多研究已经在人类中证实了运动能够让大脑保持敏捷，还能促进身体健康、延长寿命。  健康时报 图 经常运动和不运动的人有什么区别？ 1. 经常运动的人心肺功能更强我们知道心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。湖南省长沙市第三医院骨科主治医师邓婷2023年7月在科普中国刊文介绍，经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。④ 2. 经常运动的人认知能力更好很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。研究发现长期运动也会对大脑更好。2023年7月英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。⑤ 3. 经常运动的人骨骼、肌肉、关节更好首先经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。其次，经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性。 此外，经常运动可以通过促进血液循环，使肌细胞获得更多的营养，让肌细胞变粗，肌肉体积增大，肌肉力量增加。还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩，增强血管舒张收缩能力，降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。④ 4. 经常运动的人患糖尿病风险更小邓婷医生介绍，经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。④  健康时报图 5. 经常运动的人更瘦、更美、更快乐经常运动不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。 经常运动刺激大脑分泌的内啡肽，可以引起良好的情绪和状态反应，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。④ 怎么才算是“经常运动”？ 根据《健康中国行动（2019-2030年）》建议，健康成年人每周至少进行150-300分钟的中等强度体育运动，或75-150分钟的高强度体育运动；以多运动为佳，达到或超过300分钟中等强度或150分钟高强度运动，最为理想。此外还应结合保持力量和灵活性的运动，以保持良好的总体健康状况。⑥ 更加重要的是：运动需坚持！我们每个人都应该根据自己的兴趣和身体状况，找到适合自己的运动，并且长期坚持。 最后看完赶紧运动起来，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。运动是回报率最高且不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。 本文综合自： ①Schroer, A.B., Ventura, P.B., Sucharov, J. et al. Platelet factors attenuate inflammation and rescue cognition in ageing. Nature (2023). |
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