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前言： 如果选用健康的减肥方法，减肥就是一件美差；如果选用比较难坚持甚至是伤害身体的减肥方法，那么减肥就是一种痛苦。 断碳水减肥不可取 很多人通过不吃主食来减肥，也就是常说的断碳水减肥法，其实这种方法对身体健康是有危害的。 减肥期间完全不吃碳水化合物，会对身体造成很大的伤害，所以想要减肥的朋友一定要记得补充碳水化合物，可以多做一些运动让它们消耗掉，但万万不能不去吃碳水化合物。 碳水化合物就好比汽车的汽油，没有油的话，汽车该怎么行走？人的身体也是同样的道理。如果你不吃碳水化合物，身体就会没有能量，长期断碳水对身体伤害是非常大的。 通常情况下，断碳水化合物、断糖一个月可能有低血糖、消化功能减弱、思维能力下降等危害。具体分析如下： 1.低血糖 碳水化合物是人体所需糖分的主要来源，能够为人体提供能量。如果碳水化合物摄入比较少，可能会致使血糖不能够充分得到利用，出现低血糖的情况，使患者出现头痛、头晕、冷汗、心情不佳等症状，严重时甚至会使人出现反应迟钝、记忆力减退等。 每天应该适当摄入碳水化合物和糖来维持人体的正常生理功能。 2.消化功能减弱 由于膳食纤维来自于含有碳水化合物的食物中，如果断碳水化合物、断糖一个月，容易导致胃肠蠕动过慢，从而引起消化功能减弱。 3.思维能力下降 如果断碳水化合物、断糖一个月，可能会导致大脑功能下降，会影响人的情绪，导致思维能力下降。 4.增加肝肾负担 长期不吃碳水化合物，可能会导致蛋白质的代谢出现问题，而机体主要依靠消耗蛋白质供能，而正常人对蛋白质的吸收和代谢能力有限，蛋白质代谢过程中产生的氨基酸，也可能无法通过泌尿系统排出体外，所以会增加肝肾负担。 5营养不良 碳水化合物可产生大量的能量，是机体的主要供能物质，而不吃碳水化合物，可能致使人体摄入的营养过于单一，甚至是缺乏，日常活动所需的热量供给不足，就会出现体重下降、身体虚弱、贫血等多种状况。 结语： 建议在日常生活中合理饮食，多吃新鲜的应季蔬菜，并且要控制碳水化合物和糖分的摄入量，不仅有利于身体健康，更有利于管理体重和减肥。 让健康更简单，让美丽更非凡！ |
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