这个时节紫外线还是很强，想要宝宝不被晒黑，妈妈们可是各种防护。
富含维生素C的食物
有妈妈说收集到的防晒饮食，包括以下几类：
富含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣等。
黄红色的蔬果，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。
谷类、豆制品、坚果类和鱼肉。
维生素C对皮肤的作用
这些食物在人体能起到什么作用呢？它们真的能阻挡UV（紫外线）的辐射吗？
主要表现在：清除自由基，减缓皮肤老化的速度。
1、黄红色蔬果
对皮肤的作用主要体现在胡萝卜素的作用上，胡萝卜素可以在体内合成维生素A，维生素A对于维持皮肤和粘膜完整性具有非常重要的作用。另外西红柿中的番茄红素超强的抗氧化性也不可忽视，同样可减缓皮肤的老化速度。
2、谷类食物
对皮肤的作用主要表现在其中的B族维生素和维生素E，有助于提高皮肤的抵抗力。
3、豆制品类
对皮肤的作用主要体现在大豆异黄酮的作用，有助于皮肤保持细腻、光泽和弹性。
4、坚果和鱼类
对皮肤的好处主要体现在维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，对于皮肤的构成和减缓肌肤老化的程度都起到重要作用。
总之，网上流传的防晒饮食只是起到了提供皮肤新陈代谢所需营养的作用，而对于防晒没有丝毫作用。换句话说就是皮肤晒伤后，食用以上食物能起到帮助皮肤修复的作用。但是对于紫外线是不能起到阻挡作用的，所以防晒饮食不靠谱。
