提到防晒措施，大家首先会想到撑遮阳伞、涂防晒霜等。其实，合理饮食对皮肤防晒也是很有好处的。
建议多吃富含维生素C、维生素E的食物。猕猴桃、草莓、圣女果等都富含维生素C，能帮助淡化色素。植物油、各类坚果多半富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。茶类里含有茶多酚，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高，因此夏季可适当饮绿茶。
但感光食物对防晒很不利。水果比如木瓜、柠檬、芒果；蔬菜比如韭菜、芹菜、香菜等。这些食物有感光因子，人食用后受阳光长时间照射，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，要控制摄取。当然，也不需要完全放弃它们，只要不过度食用，或出门前不要吃就行了。李卫敏/文
