花点时间，赶走寒湿，找回身体的温度！

现代医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。日本非常著名的石原结实博士在《体温决定生老病死》中强调 “暖体”才是预防与治疗各种疑难杂症的最佳途径。

三伏天里，除了晒背，艾灸就是深度找回体温，有效“暖体”的最优途径。

深入的艾灸不仅可以快速找回体温，还能启发身体的自愈及免疫力，如意灸法更是能去往“精神内守，病安从来”的调神方向。

心是否静定，决定了艾灸的成效是否深入以及能深入到什么层次，其次是艾灸的时间。

在没有学会静定时，我其实都不知道：心神散乱时，身体的气机也是散乱的。

我这样理解气机：“气”是指身体的能量，“机”则是指能量的运行势能.

现在的我们心神散乱的程度已经无法想象，在内有各种欲望思虑的推动，在外各种音色的诱惑……散乱的身体“主”气状态，自然艾灸时无论你如何配穴，依然到达不了理想的成效，一不小心反而耗损津液助长邪火，得不偿失。毕竟艾灸的能量是外来之气，这种“客”气也只能随着身体的“主”气运行，无法成为主导。

所以，练习如意灸法时先让思虑慢慢停下来，去往专注、静定的方向才更重要，以这种专注、静定、往内收的“主”气状态引导因艾灸带来的“客”气往内走，才能带来改变身体气机的机会，导引艾灸的阳气往内运行，去往以阳化阴，启发身体自愈力及修复力的方向。

然后就是时间：一次艾灸三个小时的作用大于一天艾灸一小时、连续艾灸三天。

就三伏天来说，选用4厘米直径的艾条以静定的状态选择一个能感觉到艾灸的热量往体内注入的位置去练习如意灸，慢慢的你就能体会到随着这种艾热能量的注入，一个小时左右整个腹腔开始有暖暖的感觉，二个小时左右，艾灸的热开始沿全身经络运行、疏通经络，此时全身开始冒汗却并不会感觉身体闷热，反而感觉通透舒爽。三个小时，开始感觉到五脏六腑有温暖感，身体的每一个细胞都得到舒展，身心舒畅。

若是一天艾灸一个小时，感觉到的是身体能量刚刚启动就停止了。自然，这样也有这样的成效，就是会慢一些。甚至，若你还没有训练出静定的功夫之前也请不要执着于一次艾灸三小时，慢慢来，其实也快。

坚持以静定状态隔天或者隔两天一次在三伏天里深入练习如意灸，不仅能够给身体补充阳气启发身体自愈力，调理一些陈年旧疾（有很多灸友来和我们反馈她严重反复的荨麻疹或者湿疹及子宫肌瘤等很多慢性问题，通过这样深入的艾灸而自愈），还能培养内心的静定和专注，让身体恢复敏锐的感受能力。

持续这样深入练习如意灸法时，每次的感受都会有所不同：后期慢慢就能感受到艾灸的能量直达病灶。就我自己来说第三次艾灸时，就感觉热量一直在胃感觉紧缩、有结节的地方产生冲击感，偶尔还有针刺感，温暖中带着膨胀的力量，一遍一遍将紧缩的胃慢慢松开，到第三个小时，全身都被这种温暖的膨胀感舒展开，感觉更深一个层次的身心舒畅。

再到后来，整个艾灸过程直接热透后背往脊柱运行。整个脊柱从颈椎到尾椎，后背膀胱经到喉咙以及头部，都在第二个小时左右开始感觉酥酥麻麻，还伴随着一种寒气慢慢散开的凉飕飕感。到第三个小时，感觉心有温暖、松开的感觉，伴随一种不知道哪里来的喜悦和开心。

当然，这种比较深入的体验觉察，你可能无法马上就体会到，但你只要进入越来越静定的过程，你就会慢慢越来越清晰体验到这整个过程。

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