👉 美玲谈健康 2023-08-30 13:00 发表于山西
免疫力就好比人体健康的“守卫军”,一旦人体被攻击,免疫系统就会奋起反抗。免疫系统从多个方面守护着人体健康,如果免疫系统能力低下,人就容易生病。 以下7条,如果满足3条及以上,就可能说明免疫力较弱。1.身体疲惫:经常感到疲惫,即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困,做事提不起精神,且容易分神。 2.经常感冒:一年内感冒超过3次,尤其在季节交替、温度骤变时容易感冒,病程一般在7天甚至10天以上,还可能由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。3.愈合能力差:伤口比正常人愈合得慢且容易感染,或者被撞了后淤青消得特别慢。4.肠胃较弱:比如外出吃饭时,同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重时还会上吐下泻。6.频发炎症:经常咳嗽,且容易引发咽喉炎、支气管炎、肺炎等。高盐、高糖饮食都会对人体免疫力造成冲击。此外,喝水不足也会影响免疫力。增强免疫力是睡眠的重要功能之一,与正常睡眠相比,每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。久坐可导致身体素质的全面下降,还会使人更容易出现肥胖问题,增加多种疾病的患病风险。进入老年期以后,机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的人,更容易被病原体侵犯。蛋白质、糖、脂肪,是身体能量的三个重要来源,缺一不可。吃得好、吃得适当是提升免疫力的有力保障。运动具有抗炎作用,可以促进体内细胞修复,并产生免疫细胞,从而增强免疫力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。3. 如果身体出现不适请立即停止锻炼,确保充足的休息,并且在严重时立即就医。如果经常保持快乐热情的生活态度,往往抵抗力也会更高,患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外,保持乐观向上的情绪,有助于提高内分泌的调节,促进内环境的稳态,也让身体更加健康,免疫力得到大大的提升。1.避免生活中负面事件,及时察觉自己的情绪,并积极调整。如果不注意保证充足的睡眠,身体的抵抗能力大大下降,身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。
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