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拉弧圈时，你是不是也有过这个疑惑：总感觉自己使很大劲了，但拉过去的球就是没质量，别人轻松一防就回来了，这是咋回事呢？ 关于拉弧圈的发力，你可能忽略了以下3个重要细节，这份发力的“不二法则”请收好： 都说“力从脚下生”，但要想让力量顺利传递到手上，腰胯就好比是力传导的“通道”，如果通道堵了，脚下有再多的力也到不了手上。
仔细看程靖淇的腰胯引动 所以，拉球时的转腰、顶胯是引动上下身的枢纽，腰胯转动，下身才能有力蹬地，手臂才能随挥。 为什么很多业余成人，拉球的质量比不上专业队小孩？并不是因为业余力量不足，而是在打球时把力量都浪费了。 浪费在哪了呢？举个例子，很多人在引拍的时候，手臂就开始发力，处于“绷着”的状态，再击球的时候，就没有多余的力量作用在球上，等于是力量都被内耗了，并没有发出去。
专业队的拉球动作，讲究张弛有度，引拍时的手臂一定是放松状态，挥拍过程中瞬间发力加速，力量就会越来越大，呈“迸发式”作用到球上。 更简单的解释是，击球时的摩擦、加力都是在引拍后的出手过程中完成的，而不是引拍阶段，所以引拍时的发力，属于无效发力，出手后的加速发力，才是有效发力。
拉球的终点，肯定是手腕的转动。如果只收前臂手腕不动，那么出球就是稳的，但力量就会一般，如果想提高拉球质量，手腕就需要带动前臂转动，这样即便前臂僵硬了，手腕也能带着转动起来，既能让动作更灵活，又能加上力量。把这一点和第一点的腰胯“中枢”掌握好，我们再运用力量时就会受益无穷！
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