再说阻力最小原理

水往低处流。

事件物也是往阻力最小的方向发展。

正如新冠病毒的变异过程也是传染性越强毒性越弱的毒株变成主流。

而2003年的非典SARS病毒则自行消失。

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人类大脑也是同样的机制，对陌生事物的排斥感很大，而对熟悉的特别是习惯性的事物则一路绿灯放行。

大脑也不乐意耗费大量“脑细胞”（精力）去处理陌生事物。

所以，

所有上瘾后的事物都比较难戒。

所有的“坏习惯”也都比较难改。

要想做一件变化很大的事情，最好从难度最小的步骤开始起步，把目标指向一个动作，而这个动作做起来几乎没有什么阻力。如果想想都觉得麻烦，那这个动作就还不够小。

同时，不要相信自己的意志力。

比如有些人一看书就犯困，然后去刷抖音微博甚至打游戏等，美其名曰“提神”，结果书没看成，刷手机倒花了几小时，天天如此，无法自拔。

如果看书是最想养成的习惯，那最好的方式就是先把抖音微博游戏等易上瘾的干扰项给卸载掉，等看书不在习惯性犯困以后再考虑装回来。大多数人都无法长期自控。

所以，把干扰项直接排除，也是减少阻力的一个方面。如果自己无法排除干扰项，那只能寻求他人帮助，包括他人监督等。

从阻力最小原理看，要把事做成，需要考虑3个方面：

1、目标指向行动

2、动作做起来几乎没什么阻力

3、排除干扰项

比如戒酒：

1、改喝酒精替代饮料

2、想喝酒时就喝饮料

3、减少接触酒的机会

比如戒烟：

1、改嚼口香糖

2、随身备着口香糖，一想抽烟就嚼口香糖

3、不买烟，减少见烟友的机会

比如想养成看书习惯：

1、每天必须看书（做看书动作）

2、只需看1页即可，一点不难（如果能接着看下去更好，看不下去就只看一页）

3、排除干扰项，比如卸载游戏、社交APP，关电视等。