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▲ 点击上方“破局邦”关注我 大家好，我是惟乔，一个立志坚持日更1000天的人，破局从行动开始！ 有一段时间，我看到自己的桌面非常乱，就想整理。 整理好了，看着的确舒服，但过一段时间，又乱了。 水杯、纸巾、书、手机、空调遥控器、笔记本、笔、耳机......在整个桌面上到处乱放。
后来我发现，乱才是正常的。 因为乱符合使用习惯。 东西的摆放是以手为中心，成一个圆弧展开。这样要拿什么，手能最快拿到。 把东西摆得整整齐齐，每次要拿都要费劲儿找一找，特别是拿书，上下看个10秒才能找到。 这点时间，看似无伤大雅，但在关键时刻却能让你放弃做一件事。 大脑有一种倾向，那就是节省能量。 无论你做任何事情，他都会朝着阻力最小的方向去走。一旦中间遇到了阻拦，就会倾向于做另外一件事情，或者不做。 比如我们想早上早起来跑步。6:00起床，起床以后呢，蹲坑、洗漱、穿衣打扮，时间来到6:30。这时我一想，如果跑完步以后再回来洗个澡，那么就会影响到上班的时间，所以干脆就不去跑了。 这就是启动时间太长，阻碍了我们去做一件事情。 开始做一件事要经历的步骤，可以称为启动成本。步骤越多时间越长，那启动成本就越高。 这就是阻力。 阻力和动力是一对冤家。 当人对一件事的动力不是那么强大的时候，阻力太大，就会放弃做这件事。 比如，我产生了一个每天晨跑的想法，刚开始几天，动力爆表，那么即使启动时间有半个小时，也能坚持做下去。 过两三天呢？ 晨跑的动力一定会下降。 这个时候启动成本太高，动力 - 阻力 = 负。 就会让我们倾向于不去做这件事情。 这是必然的过程，不可能一直保持动力不下降。你还没有养成新习惯，动力就下降光了。 所以想要长期坚持一件事情，提高动力+减小阻力。 提高动力的方法有很多种，比如利用责任心，向别人承诺，我一定要做到某种事情。具体的方法，下次单独写一篇文章来介绍。 今天我们主要介绍如何减小阻力中的其中一个方法——减少启动成本。 其核心的方法是，减少做【好】事的启动成本，增加【坏】事的启动成本。 如果你想坚持每天晨跑。 头天晚上把跑步用的运动服、袜子、水壶等准备好，放在床头，早上一起来就穿戴好，再去洗漱。 当你有放弃的想法时，就有一个理由出来阻止你，衣服都穿好了，如果现在又换下来，那多麻烦。 这就给放弃晨跑增加了启动成本。 想练瑜伽，那就把瑜伽垫铺在地上，别去收，一直放那里，一收一放的动作，都是启动成本。 当你某一刻走上去了，你能不练两个动作吗？练了两个动作以后，干脆再练几个动作，这不就坚持下来了吗？ 想养成看书的习惯，就把书放在经常待的地方。比如客厅沙发上、茶几上，卧室的床头、电脑前都可以放上几本，然后把手机放在一个柜子里。 这样你看书的启动成本就非常的短，而要玩手机的启动成本就非常的长，你还要站起来拉开柜子，把手机拿出来，然后再坐回到原来的位置上。 就这样一个小小的改动，看书的概率一定要比之前更高。 哪怕你每天就5分钟，只读了两三页，一年两年的日积月累，差异也会很明显。 一些让我们坚持做一件事的方法，都反人性。 比如列计划表。 每天起来把要做的事情安排好，用一个表格给列出来。 但真的很难长期坚持。 我试过了几次，起初是严格规划时间，9点-10点做什么，10点到11点做什么。 做了3天就放弃了。 后来又尝试只列任务，不限制时间段。比如今天原创1篇、剪1条视频...... 但也是做了1周就放弃了。 做计划时会高估自己能力，列一大堆，能做完2/3就已经不错了。 看着一堆没完成的任务，反而会有挫败感。 用今天的理论来解释，就是增加了太多的启动成本，增加阻力，消耗动力。 所以，想要长期坚持做一件事，一定要想办法，降低启动成本，让大脑做更少的决策。 千万不要逼迫自己自律。 因为自律就是一件要逼迫自己做的事情，它会消耗能量，必然是难以持久的。无法战胜我们的习惯。 用好这种方法，坚持一段时间，就会形成新的行为习惯。 你也能通过这些微小的事，逐渐拉开与同龄人的差距。 拓展阅读： 1、曾仕强：没学历，没关系，没技术的人，一定要早点结婚，一直拖到30-35岁，很难再找好对象，费钱，费心，费力，不值。 2、王志文：哭穷、炫耀能帮你省去90%麻烦。在亲戚和朋友跟前，一定要哭穷，对陌生人一定要炫耀。  欢迎点赞，在看，转发给我鼓励~ |
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