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作者：刘彦 不少人可能通过各种渠道听说过哈佛大学的幸福研究。这项工程始于1938年，经过数代人的共同努力，至今已经走过85个年头，是全世界范围内时间最长、影响力最大的关于幸福的研究。它以无可反驳的事实说明，真正能让我们感到幸福的关键指标只有一个：良好的人际关系。 和很多人一样，我最初也对这个结论持怀疑态度，总觉得对不少人来说，赚很多的钱、拥有极高的社会地位或在事业上取得巨大的成功才是幸福感的保证。但随着阅历的增加，特别是心理咨询工作经验的积累，如今我可以很有底气地说：哈佛大学幸福研究的结论完全正确。如果你不具有反社会型人格障碍或其他类似问题，换言之，如果你是我们平时所说的普通人，你的幸福感的确取决于良好的人际关系。
“良好”一词比较宽泛。说得具体一些，它相当于“有意义的、健康的、能带来满足感的”。这样的人际关系就是心理学家或心理工作者经常提到的“深度关系”。哪怕你是典型的外向人士，相对更注重关系的数量，质量也依旧是核心问题。如果缺乏深度，海量的人际关系大概率只会让你感到空虚，而非幸福。 正因如此，我们可以把《深度关系》一书看成权威的幸福宝典。无论你是谁，无论你性格如何，书里的内容对你都适用。 本书的作者是斯坦福商学院50年来最受欢迎的“人际互动”课程的创始人大卫·布拉德福德（David Bradford）和资深教师卡罗尔·罗宾（Carole Robin）。我很难想象有什么比不用千里迢迢赶去斯坦福，就可以在两位泰斗的带领下学习如何建立深度关系更划算的事了。 大卫和卡罗尔指出，深度关系有6个特征： 你和对方都可以更充分地展现真实的自我。 你们两人都愿意袒露脆弱的一面。 你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己。 你们可以坦诚相待。 你们可以用建设性的方式解决冲突。 你们都愿意为对方的成长与发展付出。 这是我见过的对深度关系最精准的描述。我们都渴望做真实的自己，也都知道压抑真实情感迟早会导致心理问题，但我们依旧害怕在别人面前展现自己的脆弱，于是尽量藏着掖着，毕竟社会观念早已深入人心：脆弱等于软弱，等于暴露自己的缺点让别人攻击，等于失败。这种零和心态让我们把所有人都看成假想敌，始终坚信“你好我就不好”，而看不到“你好我好大家好”的可能。
这本书最大的价值在于，两位老师设计了5个贯穿全书的例子，不但帮助读者纠正错误的观念、掌握正确的理论知识，而且让我们在建立深度关系这个过程中的各个环节及时练习。相信大家都有这样的体验：上学的时候，总是坐在教室里被动听课的人往往收获甚少，而真正参与互动交流的人则收获颇丰。对人际关系的学习当然也不例外。通过每一章末尾自我反思、应用和理解等部分的内容，我们可以把理论转化为实践，真正学会在现实生活中建立深度关系，从而增添自己的幸福感。 值得一提的是，这些例子涉及家人、伴侣、朋友、同事等所有常见的关系类型，所以如果能认真地完成每一章的练习，你将全面提升在生活中应对各种人际关系的综合能力，而不仅仅是在自己特别受困扰的某一类关系里有所进步。 两位老师让我印象深刻的一点是，他们没有在书里给出类似“建立深度关系的五个简单步骤”这样的承诺，因为他们坚信，适合你的方法未必适合另一个人；有助于一段关系成长的方法，可能在另一段关系中起不到预想的效果。所以，关键在于保持永远开放的学习心态。 这一点在书的最后一章得到了尤其充分的体现。尽管他们在人际关系的领域是资深专家，但他们也会犯错。这两位几十年的老同事、老朋友，因为某件事产生了严重的分歧。在一些颇为伤人的言行之后，彼此的关系降到冰点，几乎绝交。幸好两人都保持着开放的学习心态，怀着好奇心去研究“我们为什么会走到这一步？”，才有机会运用自己掌握的知识，梳理问题，找到解决方案，在局面无可挽回之前成功修复两人的深度关系，并在之后变得更加亲密。 这个例子对我个人的价值也特别大，因为它证明了一点：再深度的关系也有彻底破裂的可能，但我们不能因为恐惧就逃避。如果积极运用这本书里介绍的方法，怀着开放的心态看待矛盾和冲突，把它们转化为学习、成长的契机，没有什么过不去的坎。这让我对未来充满了希望，并且能够在遭遇重大挫折的时候依然相信一切会好起来，自己可以再次获得满满的幸福感。 如果你也追求幸福，那就仔细读读这本《深度关系》吧。它一定会帮到你。 作者简介： 刘彦，心理咨询师，译有《煤气灯效应》《我需要去看心理医生吗？》等。 《深度关系：从建立信任到彼此成就》 点击图书封面了解更多↓↓↓ 斯坦福商学院广受欢迎的人际关系课；与家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度关系；彭博社年度最佳图书之一；彭凯平、刘东华、瑞·达利欧、海蓝博士、何峰、顾及联袂推荐。 文章作者：刘彦 责任编辑：李钰韩 审核人：李双雷 声明：本文所用视频、图片、文字如涉及作品版权问题，请第一时间告知，我们将根据您提供的证明材料确认版权并按国家标准支付稿酬或立即删除内容！ 《真正爱“一个人”是什么样？心理咨询师谈成熟的人际关系》 《幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人》 |
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