老年人脱水：经常被忽视的重大健康风险

喝足够的水对每个人都很重要，相对而言老年人更容易脱水。脱水会导致严重的健康问题，所以要警惕老年人的脱水症状。

脱水对老年人的健康构成威胁

加州大学洛杉矶分校一项研究发现，40%的老年人可能长期缺乏水分。

这很容易导致脱水，并引起各种严重的健康问题，比如尿路感染（UTI）、跌倒、肾结石等。

而且，65岁及以上的老年人因脱水而住院的比率较高。

为什么脱水在老年人中这么普遍？

老年人更容易脱水，因为他们体内的水本身就较少。

他们也可能有其他健康问题，或者服用会增加脱水风险的药物，比如会排出体内水分的降压药等。

此外还有以下这些原因：

• 对口渴的感觉不那么敏感
• 保持体内体液平衡的能力下降
• 肾功能减退，导致尿液中含有更多的水分

• 经常服用有腹泻或过度出汗等副作用的药物

老年人的脱水症状

老年人早期脱水症状往往很难被发现，因为轻度脱水的症状很容易被其他健康问题或药物副作用掩盖。

处理轻度脱水要比处理重度脱水症状引起的并发症容易得多，熟悉这些症状可以尽早进行干预治疗。

轻度脱水症状

• 口干
• 深色尿液或尿液少
• 疲劳
• 晕眩
• 四肢肌肉抽筋
• 头疼
• 感觉虚弱或不适

• 昏昏欲睡

重度脱水症状

• 低血压
• 神志不清
• 行走困难
• 脉搏细速
• 胃胀
• 皮肤弹性差
• 眼窝凹陷
• 呼吸比平常快
• 肌肉筋挛

脱水的健康风险

对于老年人来说，脱水会造成严重的健康问题，包括：

• 中暑
• 昏厥
• 尿路感染
• 肾结石和肾衰竭
• 癫痫
• 血栓并发症

• 低血容量性休克

老年人需要喝多少水?

对于成年人来说，每公斤体重要补充35-40ml的水。例如，一个60公斤的成年人每天需要喝2100-2400ml的水，天气炎热干燥或运动时应适当增加饮水量。

由于每位老年人服用的药物不同、健康状况也不同，所以需要与他们的医生交谈以了解喝多少水对他们的身体最好。

多喝水的好处

多喝水除了能避免严重的健康问题，也有其他好处：

• 不容易便秘
• 降低跌倒的风险
• 降低尿路感染的风险
• 降低男性患膀胱癌的风险
• 降低大肠癌的风险

内容编译自：dailycaring【整理摘编：时英平】