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血液在血管内正常的流动，通过心脏将血液崩出流到全身各处，供给身体各个器官组织营养物质，然后，再通过静脉回流到心脏。
只有血液流通顺畅，才能保证身体器官的正常运行，如果血液粘稠度增加，使血液瘀滞，就会引起疾病的发生， 常见的“三高”即高血糖，高血压，高血脂，以及不良的饮食习惯和生活习惯，是血液粘稠度增高的常见危险因素。 血液粘稠度增高，会有哪些征兆？ 1、晨起时经常头晕 当血液粘稠度增高，早上起床后会感觉头脑不清醒，头晕，感觉没睡醒，精力不充沛，一般到晚饭后精神状态反而会很变好。 2、午后容易犯困 血粘稠度高，午饭后犯困明显，感觉睁不开眼，需要立即睡觉，否则就会全身无力，整个下午都无精打采。 3、看东西模糊不清楚 血液粘稠度增高，血流不通畅，营养物质和氧气，不能充分的到达身体各个器官，就会影响到是脏器的供血。 当眼动脉供血不足，导致视神经视网膜出现短暂性的缺血，而出现视物不清。 4、失眠健忘 大脑动脉出现硬化，大脑供血不足，会表现出夜间入睡困难，失眠，记忆力减退，甚至出现性格的改变。 改善血液粘稠，做好以下5点，远离斑块，血栓，高血脂， 1、清淡饮食 血液粘稠度高的人，建议控制脂肪的摄入。 比如，减少肥肉，油炸食品，动物油的摄入，限制糖的摄入量， 适当的增加蛋白质摄入，尤其是植物蛋白， 像大豆蛋白，牛奶，猪瘦肉等。 适当增加维生素的摄入， 维生素能够促进胆固醇代谢，降低高血脂的发生率， 富含维生素的食物，有水果，小麦胚芽，牛奶，绿色蔬菜，坚果等。 尤其可以增加像黑木耳，山药，洋葱等食物的摄入，对降低血脂，预防血管硬化，减少血栓形成有着良好的作用。 推荐食谱：蘑菇藕片， 原料：白玉菇100克，莲藕90克，姜蒜葱各适量。 调料：盐，料酒，生抽，白醋，水淀粉，食用油各适量。 制作过程：（1）将白玉菇洗净，切成两段，莲藕切成片，（2）将锅中放入水烧开后，放入白玉菇，藕片煮至断生，捞出备用。（3）起锅烧油，放入葱、姜、蒜炒香后，放入白玉菇，莲藕，炒均匀后放入适量的盐，生抽搅拌均匀，放入水淀粉，炒熟即可食用。 2、保证饮水充足 成人每日推荐饮水量2000~2500毫升，夏季出汗多，可以适当的根据身体情况来增加饮水量。 注意不要喝含糖饮料，碳酸饮料，咖啡等， 可以选择白开水或者淡茶水。 饮水要少量多次，每天清晨，睡前，及夜间，可以适当的补充水分，这样能够缓解睡眠之后，体内缺水的状况，稀释血液，维持机体正常的血液循环。 3、规律作息，保持心情愉悦 平时生活规律，起居要正常，劳逸结合，不要熬夜，保持心情愉悦。 4、每天坚持运动 每天坚持适量有氧运动，能够加速体内脂质代谢，降低血脂和血液粘稠度。 中老年人可以采取散步，快走，慢跑，爬山，打球，游泳，太极拳，健身操，八段锦等进行锻炼。 5、戒烟戒酒 烟酒中的有害物质，会增加血液中胆固醇的含量，导致血液粘稠度增加，所以，要戒烟戒酒。 |
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