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判断自己是湿热体质还是痰湿体质，主要看舌象及伴随的一些临床症状。舌苔黄腻者，同时伴随有口苦，尿黄而短者为湿热体质，苔白厚腻者，同时伴有胸闷，腹胀，纳差（食欲不佳）者为痰湿体质。 湿热体质是指热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。湿热体质的人多表现为身热不扬（感觉全身发热，摸肌肤却不怎么热），口苦，纳食欠佳，面部痤疮，头发油，头皮屑多，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。 痰湿体质则是湿气在人体内异常积留，而无明显热象。痰湿体质的人多表现为体型较肥胖，为胸闷，腹胀，纳差，舌淡红，苔白厚腻。二者在部分症状上有所重叠，从舌象上分辨二者为最佳方法。 如果出现不适症状，应及时到医院就诊，在专业医生的辨证指导下进行治疗。
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