秋季这样吃，可以减少因为空气干燥带来的不适感

 

随着秋天的脚步渐近，空气逐渐变得干燥，不少人的喉咙也因此感到不适，仿佛有一团棉花卡在喉咙里，让人感到干涩和痒痒的。

这时，一杯温润的汤水便成了缓解不适的良药。 在秋季的众多食材中，银耳、梨、莲藕、萝卜等都是优秀的润肺食材。

银耳含有丰富的胶原蛋白和多种营养素，能够润肺、润肤、润喉，我们把它加入山药、茯苓、芡实制作成银耳露，成品犹如一道甘甜的润喉雨，为喉咙缓解了干燥，带来舒适感。

山药茯苓芡实银耳露

食材&配料：

银耳4g、铁棍山药100g、茯苓15g、芡实10g、冰糖15g

制作步骤：

1.把所有的食材放入料理机，加入适量的水。

2.按下豆浆模式，把食材搅打成细腻、略微浓稠的豆浆状即可。

除了山药茯苓芡实银耳露，莲藕排骨汤也是一款非常适合秋季饮用的汤水。莲藕含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够滋阴润燥，缓解喉咙干痒的症状。而排骨则含有丰富的胶原蛋白和钙质，能够补充身体所需的营养素，增强身体免疫力。

莲藕排骨汤

食材&配料：

排骨、莲藕、花生、生姜、味精、盐

制作步骤：

1. 先将猪排骨洗净 然后放在清水中浸泡多次 逼出血水后洗净待用。
2. 莲藕去皮洗净，切成藕段；将排骨放入锅中汆水捞出沥干。
3. 将排骨和莲藕、 生姜片一起放入砂锅，盖好锅盖，大火煮开后转小火煨2小时。
4. 炖至肉脱骨、藕粉糯，加入少许盐和味精调味，鲜美的排骨藕汤就出锅啦。

此外，蜂蜜水也是一款非常适合秋季饮用的饮品。蜂蜜含有多种生物活性物质，如黄酮类化合物和酶类物质，能够润肺、润喉、润肠，对喉咙干痒的症状也有很好的缓解作用。

总的来说，在秋季，适当饮用一些温润的汤水或蜂蜜水，能够有效地缓解喉咙干痒的症状。与此同时，保持良好的作息和饮食习惯，如同为身体注入一股清泉，能够有效地增强身体免疫力，预防秋季疾病的发生。