糖尿病人怎么才能不得并发症？给你2个真诚的建议！

糖尿病病友被并发症缠上的原因，主要有两个：

一是持续性高血糖。

二是血糖波动大。

“血糖波动大”甚至比“持续性高血糖”危害更大。

如果你不想早早被糖尿病并发症缠上，真心建议一定要记住这2点：

01

餐后血糖-餐前血糖＜2.2mmolL

研究发现，血糖波动比稳定的高血糖环境，更容易使血管内皮细胞凋亡，造成血管损伤，增加糖尿病并发症风险。

这个道理很好理解，就像饥一顿饱一顿，更容易伤胃一样。

“血糖波动大”容易引发

• 大血管并发症：如动脉粥样硬化、冠心病、急性心肌梗死等心血管疾病。

• 微血管并发症：糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。

建议：

• 餐前餐后血糖波动：指三次餐后与餐前血糖之差的平均值【（早餐后-早餐前)+(中餐后-中餐前)+(晚餐后-晚餐前)/3）】控制在2.2mmol/L以内。

• 日间血糖波动：指一天中血糖最高值和最低值的差（当日最高值﹣最低值），不要超过4.4mmol/L。

如果能保证餐前餐后血糖的差值不超过2.2mmol/L，那么你这一天的血糖基本上就稳了。

02

每天血糖超过10mmol/L的时间＜6小时

高血糖持续多久，更容易得糖尿病并发症？

研究发现，血糖的达标时间与并发症的发生密切相关，持续性高血糖容易导致糖尿病并发症。

“持续性高血糖”的危害

• 血糖更差：身体长期处于高血糖状态，抑制胰岛β细胞功能，易造成胰岛β细胞凋亡，如不及时治疗，会导致整体血糖控制更差。

• 诱发多种并发症：高血糖的“糖毒性”伤害全身各个组织器官，诱发多种急慢性并发症，如脑血管疾病、肾病、肝病、糖尿病足等，还会降低免疫力，影响寿命。

建议：

• 每天血糖达标的时间：要超过70%的时间，即每天有16小时48分钟的时间血糖是达标的。

• 每天的高血糖时间：一般指血糖超过10mmol/L的时间，要少于6小时。

如果能保证血糖一天中70%的时间都是达标的，高血糖（超过10mmol/L）时间不超过6小时，那么你得并发症的几率相对比较低。

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参考文献：

[1]糖尿病患者血糖波动管理专家共识（2017年版）

[2]中国血糖监测临床应用指南（2021年版）