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从生物学讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。 衰老是一个无声无息的过程。七十岁以上老人，可以从以下四个方面自测一下，如果不正常，身体可能比实际老五至十岁。 一 关节与后背 正常：下楼梯时膝头节疼痛。喜欢坐硬木子。从椅子上站起时要用胳膊撑起。 不正常：走一小段上气不接下气。没有旁人协助无法从椅子上站起来 对抗方法：锻炼腿部肌肉是老年人保持生活独立、预防摔倒的关键。另外，老人胃口下降，身体容易缺水，多喝水、保持饭量也很重要。 二 记忆力 正常：经常会有心不在焉、走神的情况发生。 不正常：总出现困感性的行为。熟悉的事情变陌生，如忘记怎么做饭，彻茶。 对抗方法：保持思维活跃，多和人讲话。多做字謎游戏。另外，糖尿病患者出现记忆障碍的风险是健康者的两倍，要注意控糖 三 运动能力 正常：上一层楼稍微气喘。闭眼时只能双腿站立，并勉强保持10一15秒平衡。 不正常：上述两项任务根本不能完成。 对抗方法：70岁的人也要像30岁的人 那样保持运动，这是独立生活的基础。 四 视力 正常：视力模糊，常流泪。 不正常：看直线感觉其上下波动。75岁以上的老人中，40%的人均有黄斑变性。 对抗方法：尽早诊断，预防失明。 |
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