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瑜伽是系统整体的练习，从脚趾一直练到头顶，对于初学者来说在刚开始相对粗大的体式和呼吸练习中，逐步建立起内在觉知力和洞察力，才能进入到内在的精微练习，比如瑜伽练习首先创造的是内在的流通，再有生命力的肌肉，美的、长线条、有力量感、有弹性的，精微练习反过来又会影响和促进外在练习，我们的身体是无限的，有无限探索，所以一定要坚持练习，哪怕每天10分钟的练习也是很好的，坚持的时间久了，果就会显现出来，在水滴石穿中看到真我的光。 当你通过练习瑜伽或者进行其他运动时能够很好的控制自己的体重和身材，也意味着你已经慢慢在变强大，等到你足够强大时，生活中的不良情绪自己是可以及时的融化掉的，在练习瑜伽的过程中练习者的心情会逐渐平静下来，身心会得到放松。呼吸和冥想练习帮助练习者更清晰的认识自己的内心，从而更好的控制自己的情绪和情感，当练习者能够更好的控制自己的情绪和情感时，就可以更好的控制自己的行为。 每一次的瑜伽练习，都是一次对身体的尊重和关爱，它让练习者更加了解自己的身体，培养对自己的关注和呵护，无论是静坐冥想还是体式练习，都是给自己的身体、情绪一个大扫除，会发现长久的瑜伽练习者都有一个稳定的情绪，而延缓衰老第一要素就是情绪，延缓衰老不是阻碍变老，只是让变老来得慢一点，让自己呈现一个好的状态，活得开心。 女子以7年为一个周期，14岁左右月经，49岁左右雌性急速下降并闭经，男子以8年为一个周期，16岁左右性成熟，60—64岁左右雄性激素急速下降进入更年期，这也能解释在小学阶段女孩子普遍长的比较高，也比较懂事，男人比女人老的慢等现象，无论男女，到了第五个周期，女子35，男子40，生命的抛物线必然开始下降，出现面部的衰老，人的本质也是世间生物的一种，出现衰老是正常生命现象，但是人具有主观能动性，人类是可以延缓衰老的，而延缓衰老的第一要素就是情绪，所有无形的不良情绪都会消耗人们的能量，对身体形成有形的伤害，情绪最明显的影响就是一个人的精神面貌，长久的不良情绪会变成精神世界的消耗，外在的表现就是一个人看起来很憔悴，皮肤变差，川字纹、下垂的口角、松垮的皮相，仿佛一下子老了好几岁一样，所谓的相由心生是有道理的。 中医说情志可以医万病，也可以生万病，有很多患癌症的人群，其中患病的一个原因就是长久不良情绪积聚到一定程度形成的，多少女人的结节、增生、肿瘤都是经常郁闷生气导致的，情绪长期处在低沉的状态，会改变一个人的基因，也就是癌症的基因，而很多癌症的基因在一个人出生的时候是没有的，只是当一个人长期生气的话，不去排解的话，时间久了就会出现有害突变，人体的免疫系统又没有逮到它，慢慢的就发展成癌症了，所以情绪真的非常非常的重要，不良情绪时间久了不仅会让人加速变老变丑变笨，还会生病。 很少有人的情绪是天生就可以达到稳定和平静的，对大部分人来说情绪是需要被修炼的，运动、书法、画画、读书等等都是行之有效的方式，关键是要持之以恒的坚持，当一个人的情绪可以长久的处在稳定和平静之中的时候，那Ta的精神世界也是丰富的，人的一生其实是借假修真，肉体是假，灵魂是真，所有的经历都是借用肉体来完成精神世界的修为，如果一个人的精神世界不能自我成长，其实是很难真正获得长久的愉悦，容颜的衰老不可阻挡，精神世界的丰富才是终生盔甲！ |
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