前两天看《正义联盟》,脑洞发散,颇有感触,一方光明一方黑暗,反派想吞噬光明,最后却被自己手下的类魔反攻吞噬,类魔食人恐惧,片尾的时候一个fear,莫名就让我有些唏嘘。 情绪看不见,却有莫大的作用。 胆怯、恐惧、焦虑、嫉恨、忧虑……每一种负面情绪都像是光明后落下的影,伺机而动,时而喧嚣,时而蛰伏,只等太阳落下,就汹涌反扑,再无黎明。 中医讲人生病,两大原因:外感六淫、内伤七情。 是说,外面感染的邪气,和身体里内部的情志损伤。七情是哪七情呢? 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 《内经》里讲:喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。所有情绪的过度,都是对自身脏器的一种内损,所以才有说法:养生先养心。 现在生活节奏变化,各种经济、精神的压力,把大家压得喘不过气,焦虑是常客,恐惧是老朋友,抑郁时而来敲门。 生活不易,真的需要学会活的快乐。 性格与癌相关 不是吓唬你 讲到情绪致病、恐惧和焦虑,不免就想说说大家都谈之色变的癌症。 其实癌症也不是那么的可怕,原癌基因是我们本身正常细胞基因中的一员,正常情况下,癌基因是处于低表达或不表达状态,癌变、肿瘤形成,其实是后天的一种异常激活,常见的诱因有:病毒感染、化学致癌物、辐射作用、环境改变…… 滑动可查看全文 上学的时候也有老师讲过「癌症性格」,这个说法很有争议,并没有确切的数据说明性格与癌症有关系,但是有一点,负面情绪频繁或忧郁人格的人,患病占比很大。 心理研究表明, 愤怒和长期受到压抑而不能发泄出来, 将导致慢性愤怒与紧张, 可引起血压升高, 胃肠抑制, 变感、肾上腺系统活化, 丘脑-垂体-肾上腺活化;RAA系统活化, 高血糖素、胰岛素系统变化。 摘自:《癌症患者的性格缺陷与音乐支持疗法》 相反,乐观的情绪简直是一种天然良药:乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态,能充分发挥有机体的潜能,提高活动效率,使人精力充沛、食欲旺盛、睡眠安稳,充满生机与活力,从而增强对疾病的抵抗能力。 英国著名科学家法拉第,年轻时由于工作紧张,神经失调,身体虚弱。后来他不得不去看医生,而医生却没开药,只说了一句话:「一个小丑进城,胜过一打医生。」法拉第仔细琢磨,悟出真谛。从此他经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏,不久健康状况大有好转。 请你活得柔软无惧 自在随心 日常生活中,我们肯定都有过被情绪支配的无助和忙乱,工作学习、人际交往、生活压力……心不由人,有时候情绪上头,真的是很难自控。 长期情绪不稳,身体是有看得见的变化的。有段时间我持续焦虑,照镜子的时候都被自己吓一跳,脸色暗黄没有光泽,黑眼圈简直国宝级别,焦虑后失眠,浑身肌肉都痛的厉害,早上起来一阵阵心悸,真的会有种濒临猝死的感觉。 保命要紧,所以还是要跟心情握手言和了。 人生多苦恼,最难的就是跟自己和解了。但人间也美好很多,我们可以有很多快乐。 我知道情绪控制不简单,但是请相信自己,你可以。先记住一点,要平静,不要极端,情绪上来的时候别怕,看着ta,然后化解ta,化解情绪的过程,是一种水绕赤铁的感觉,自在柔软。 难过的时候 让自己舒服 长期负面情绪可不是什么好事儿,试着调节自己,来看看下面的小方法: 「静坐冥想法」 大雨 来自活法儿 00:00 02:00 配上白噪音,或者你爱的广播、音乐、相声都是更好的。 「当下禅」 罗大伦老师有个放松自己回归平静的方法,叫「当下禅」 法国的一行禅师,提倡生活禅,什么意思呢?就是生活中,随时可以禅修,他的方法,是在生活中的任何片刻,关注当下,就是禅修。 比如,吃苹果的时候,我们通常人会思绪远行,心里想着单位的事情,眼睛看着窗外,嘴里吃着苹果,这是身心分离做三处。一行禅师的做法是:此刻,心念就在吃苹果上,体会每一口苹果的感觉,专注于吃苹果,就会非常幸福。 罗大伦老师说,生活中每个片段都可以用来休息,放空自己,学会见缝插针地休息。 具体做法: 平日里很多碎片时间,可以端坐,放松自己,然后,先是调整呼吸数次,将意念集中于呼吸上,然后,开始放空自己,尽量让自己什么都不想,仿佛自己是和周围一体的空气,脑子中什么念头都没有,当然,做到这点很不容易,总是有念头出现,但是,出现也没有问题,让它过去,继续放空,即使有一秒钟,什么都没有想也是成功的。 ☆一旦放空,就会睡觉怎么办呢? 那就睡!睡觉是非常好的事情,清空烦恼和焦虑,放空后睡觉,是最好的养神入定了。 当下禅其实就是「专注集中法」,在我们焦虑不安、恐惧抑郁的时候,试着去集中注意力是一种能即时摆脱负面情绪的方法。比如,集中于一片云彩,集中于咀嚼一颗山楂,集中于一个动图上色彩的变化,都是可以的。只要你全神投入,就能从之前的疲惫不堪中片刻抽离,算是对自己暂时的放松和平静。 时间长短不重要,有了一刻缓冲,后续再面对焦虑,你会发现ta自己就弱化了很多。 「发泄法」 《圣济总录》里说:「瘤之为义,留滞不去也。气血流行不失其常,则形体和平,无或余赘。及郁结壅塞,则乘虚投隙,瘤所以生。」 简单解释是说,肿瘤癌症的病机,主要还是堵住了、不通,不管是身体还是精神。所以才说,要通透啊! ❀该哭就哭一场,放肆流泪,不是软弱 ❀来一场说走就走的旅行 ❀时刻记住你是很棒的,不要吝啬,夸夸自己 ❀找个可以依靠的亲友,想倾诉就痛快的倾诉,生气的时候,可以闹闹小脾气 ❀走出去跟自然融为一体,来一场酣畅淋漓的运动 |
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