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爱美之心人人皆知，对于爱美人士来说身材是衡量自己的美，大家都是以瘦为美，看见很多女明星身材苗条，都是以万千宠爱于一身。让不少爱美人士羡慕不以。很多人猜想是什么方式才能像明星一样的身材呢？往往有人在追寻方法时，四处碰壁，让人苦恼不堪。于是如何减肥成为了难题。 其实减肥并没有那么困难，只要我们找对了正确的方法，瘦下来是很容易的，在吃饭前牢记这5句话，我们的体重不仅容易降下来，人的气质也会随着变好。
1、饮食时间合理：很在饮食方面没有固定的时间安排，所以导致三餐相隔时间太短，或者不规律。如果三餐时间相隔太短会造成肠胃消化负担，还会引起积食，造成肥胖。 2、饭前一个核桃：一个坚果类食物，核桃往往会被大家所忽视，核桃所含有脂肪酸，经常食用核桃对我们的心脑血管健康有一定的帮助，还会让我们在饭前有饱腹感，可以在吃饭时减少饭量。因此在少食饭后不容易饿。 3、正确选择肉类：猪肉含有大量的胆固醇、饱和脂肪，如果我们摄取过量就会造成体重上升，所以我们要选择猪肉不油腻的来进行食用，比如：鸡胸肉。 4、少吃可乐炸鸡：现在很多人都喜欢吃快餐，比如炸鸡、可乐和汉堡，但是这三样食物，可能会让你肥胖的原因之一。尤其是可乐对身体的影响非常大，经常喝可乐的人，不仅对身体不好，还会导致我们发胖。 5、饭前一杯水 可能很多小伙伴们要问为什么，因为饭前一杯水，有助于清理肠道，让肠道更加通顺。在饭后让肠胃更好的吸收，加快食物的消化。如果经常在饭前一杯水，还可以让你排毒加速，人的气质提上来了，人也变美了。 聪明的人如何减肥，吃饭的时候一定要记住以上5句话，体重悄悄降，人也变美了。除此之外，你还知道哪些方法，能够让我们的体重容易瘦下来呢？不妨与大家分享！   |
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