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都是长高“黄金期”，怎么比别的孩子多长10cm？ 1、定点睡觉 每天提醒家长一遍：夜间22:00-次日凌晨1:00保证孩子处在深度睡眠期，生长激素的分泌会比白天增加3-4倍。长期晚睡、熬夜，是不利于孩子长高的。 2、坚持运动 推荐：跳绳、摸高跳、慢跑、引体向上、游泳、球类运动等，家长陪着孩子一起运动，20分钟生长激素开始释放，40分钟及以上达到峰值，有利于促进孩子长个，以及增进亲子关系。 3、补充维D 维生素D能够促进骨骼的钙盐吸收，从而使骨骼生长。建议增加户外运动，多晒太阳，紫外线可以促进皮肤的胆固醇和麦角固醇转化成维生素D。 4、饮食和情绪 偏食的孩子可以咨询医生补充综合营养s，给生长发育提供动力，同时保持情绪稳定，这样结合起来，孩子个头肯定蹭蹭长。 青春期的孩子们大部分进入初中阶段，学业压力大，睡前可以适当补充营养s，用于助眠，促进生长激素分泌，或者咨询专业医生，使用生长t贴在神阙穴，也可以促进长个。 我是山东中医药大学第二附属医院儿科医生胡英华，如果您的孩子身高不理想、生长缓慢、骨龄异常，或脾胃虚弱，欢迎在评论区扣“1”，我会尽力帮孩子们辨证分析！ #身高##长高##育儿事务所#  |
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