【原】肾精亏虚吃什么食物最管用？这个古方可以大补肾精

以下是一些常见的食物，长期食用对于轻症滋补肾精还是有帮助的。

1. 杂粮：如糙米、糙米米饭、小米、玉米等，有助于滋补肾精和补充营养。

2. 红枣：富含铁、维生素C等营养素，有滋补肾精的作用。

3. 黑豆：被认为具有补肾益气的功效，可以煮汤或煮粥食用。

4. 芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有益于滋补肾精。

5. 枸杞子：被称为滋补肾精的典型食物，可以泡水饮用，也可以加入汤或粥中。

6. 鸽肉、鳜鱼、淡水鱼：被视为滋补肾精的食物，适量食用有助于补充营养和滋补肾脏。

7. 黑木耳、海参、龙眼肉等食物也被考虑有助于滋补肾精。

以前我肾精亏虚的时候这些东西都吃多、但我个人感觉效果微乎其微。

以前我由于经常熬夜加班、工作压力大、加上身体做过手术、肾精非常亏虚、每天晚上起夜最少3次以上、白天尿多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且尿味非常重，还带有小泡泡、白头发很多，每天都掉很多头发、容易健忘，记忆力也不好、腰腿酸软、每天不论是身体和精神都感觉很累、晚上很难入睡，并且多梦、那几年因为肾虚的问题、每天都很痛苦、那种滋味只有亲身体会过才知道多难受。

也吃过很多补肾的药、但是都没有多少效果、而且由于长期吃药、脾胃的消化功能也给吃坏了、后来一位老中医告诉我可以用食疗的方法调理、对身体没有任何伤害、可以用古籍中记载的正宗九蒸九晒芝麻丸来调理。

通过反复阅读古籍记载的制作方法我发现、关于正宗九蒸九晒黑芝麻丸的做法。道家葛洪在《抱朴子》中说：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮就脱落了，炒香，打成粉末，用白蜜调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，特别是在乌发养颜方面的功效更加显著。

后来我刚开始坚持吃了三个月吧、就慢慢感觉到掉头发的现象变少了、以前洗头的时候都是一把一把的掉、慢慢的只有几根、而且脱发的地方慢慢长出了很多碎发、有一些白发慢慢从根部反黑了、也不再便秘了、每次大便都感觉很顺畅、腰部也有劲了、不再腰膝酸软了、晚上起夜的次数也减少了。

每天也感觉有精神了、不再总感觉很累了、身体也慢慢以前那种健康的状态了。那是别提多开心了。