老师、桩友：大家好！
今天是太乙九宫桩结束复盘的第六天，这六天我基本每天站桩一小时。现把我的站桩学习感悟汇报如下：
1.我的站桩：复盘，不是简单跟莫子老师再重新做一遍。因为我们已学习结束，再也回不去了，应该重新对站桩的要领及各个关窍重点的学习。
①站桩过程中要时时运用四个关窍。每天随着莫子老师的心法口令，独立守神、固气养元、开背展阳。“同时头部保持端正～”这时，我们上身中正，头部端正，随即做“虚领顶劲”微动，两边脖梗子微微上顶。心法口令“肩膀放松，松肩坠肘”，这时，我们做“沉肩坠肘”微动，拉伸我们的背部，成太乙桩姿。心法口令“腰部腹部放松，松腰坐胯，尾闾放松”时，我们做“松腰坐胯”的微动，如坐高凳把双胯窝放松，窝进去。心法口令“整个背部脊柱依次放松，放松至尾闾，松腰坐胯，大腿内外两侧的肌肉依次放松”时，做微动，让后背充分放松，让脊柱微微顶拔，呈“十字劲”。让四大关窍启现在我们的站桩过程中。
②要站活桩，不要站死桩。在站桩过程，发现自己的桩姿不对时，要随时微调，发现自己的手、头、肩、背、腿、腰、脚有僵、硬、麻、酸的感觉时，就可以微微动动，做些拉地筋等小功夫，来缓解身体的不适。微微一动，桩就做活了！
③时间的变化。我从老师的独立守神开始，直到站桩结束钟声敲响后，继续站桩直到结束，再做收功的拍打，这样可以满足站桩一小时的满量，又符合太乙桩结营式的站桩的强度。
2.认真学习莫子老师″桩法一得”，加深对桩法的理解。
①站桩首先要求正身，脊柱要直，身形要正。正身要求内心放松，清理各种负情绪，使身心达到并保持一个中正安舒的状态。身体正了，心也就能跟着沉静下来，身体里有一股正气沿着中脉升腾起，取而代之的是身心所焕发出一种阳光喜悦的健康状态，这就是站桩修正身心的效果。我们既已与站桩结缘，就与站桩同行，与站桩同生活，使终生受益！
②站桩根本修炼的要诀：老子曰“至虚极，守静笃”，“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎”。庄子引用颜回曰：“坠肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘”。坚持站桩，坚持空，松，静，身体达到像婴儿一样虚柔；坚持站桩，使全身气血畅通，而沉迷于桩境之中。心斋开始，坐忘是结果。
③站桩要坚持、执着、勤思、善悟。“独立守神”是站桩的心法，“肌肉若一”是站桩中完全放松状态的身体感受；至于“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气”则是站桩所能达到更深层次境界的描述，也是站桩的最上乘法门。要想达到这一境界，就如同早期修炼太乙九宫桩的歌诀所说“屈指从前炼九宫，般般真意为纲领，九年打破太虚空，驾鹤乘鸾任游骋。”九年才能达到太虚空的境界，让我们建立长期目标，坚持站桩，在站桩中善于思索，善于总结，善于悟道，最终达到虚无飘渺的站桩境意！
3.坚持“吾日三省吾身”。
跟着老师能很快的进入站桩状态，但自己不听老师心法，不看老师视频去站桩，桩姿就会出现七错八错。我自己坚持每天把老师指出自己的桩姿仔细观看，错在哪里，为什么错；并研究莫子老师的桩姿，同时硏究群中桩友的桩姿以为我所用。同时经常复习站桩要领，四大关窍的窍点的具体内容，变成我站桩的自觉行动。
