| 共 168 篇文章 |
|
观察这5点，自测身体是否有寒气！站桩前热身运动。脚腕运动，脚尖点地，转动脚踝关节；② 三关通畅：三关分别指命门、夹脊、玉枕。这三个地方分别在人体的腰邸、后背和后脑勺，经络分布错综复杂，是气血在体内运行时最难通过的，也是人体最容易产生疼痛的地方，就像三个关卡一样。塌腰一定伴随着撅臀，这时命门处是凹陷的，生命之门之门是关闭... 阅2 转1 评0 公众公开 24-03-23 17:47 |
练好养生站桩的“万能公式”，站桩初学者看完一定要收藏起来！站桩要点很多，主要是由于身体关节比较多，但万变不离其宗，身体关节是统一联动的，如果过多注意局部，就会忽略整体，最终影响练功效果。可以注意脊椎的姿势，微调上半身的倾斜角度，使脊椎保持自然的弯曲，增加身体的稳定性。调整头部和颈部的位置：头部和颈部的姿势也会影响站桩... 阅10 转4 评0 公众公开 24-03-22 22:02 |
我的站桩学习感悟复盘（一）桩者 2023-09-04 17:31 发表于北京。心法口令“整个背部脊柱依次放松，放松至尾闾，松腰坐胯，大腿内外两侧的肌肉依次放松”时，做微动，让后背充分放松，让脊柱微微顶拔，呈“十字劲”。①站桩首先要求正身，脊柱要直，身形要正。跟着老师能很快的进入站桩状态，但自己不听老师心法，不看老师视频去站桩，桩姿就会... 阅53 转7 评0 公众公开 23-09-04 17:38 |
第55集 | 混元桩站桩站到肝火旺怎么办#dou上热门? #站桩教学 #混元桩 阅1 转自正气站桩... 公众公开 23-07-20 10:29 |
第17集 | #站桩教学 为什么学站桩要先练无极桩再练混元桩#混元桩教学 #站桩养生 #站桩健身 #养生站桩 阅1 转自正气站桩... 公众公开 23-07-20 10:27 |
太极混元桩收藏篇（上）修炼太极混元桩，先搞清一个名词，混元一气。人体的混元气是由先天元气与后天水谷之气，及天、地、自然万物灵气混合而成。而修炼混元真气，以太极混元桩为最。下面就是修炼太极混元桩的详细方法。1.：自然呼吸，想像双手所捧之混元气球随呼吸在慢慢变大，越来越大，最后全身都在混元一气的大气球中，全身皮肤毛孔都在与... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-07-20 10:21 |
太极混元桩收藏篇（下）太极混元桩（上）篇推出后，有朋友私下问我，能不能直接练第三层？毕竟网上有许多与太极混元桩类似的桩法，都是直接让人无欲无求，虚无缥缈的练，还言之凿凿的讲，就往那一站，舒舒服服的就能把大小周天自动打通。下面就讲太极混元桩的第二套功法。入静后可进入意守的状态，太极混元桩的意守的部位与其它功法略有不同，... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-07-20 10:21 |
混元撑抱桩（简称“混元桩”，又称“浑圆桩”）作用：浑圆桩是大成拳所有桩法的基础，所有正步桩法都是直接从浑圆桩派生而出的。大成拳的桩法，实质上就是浑圆桩一种桩法，养生和技击所包括的多种方法，都是通过浑圆桩派生和演变而来的，所以才有“万法源于浑圆桩”之说。技击桩也宜先从“下位推按桩”开始练习，不宜先练矛盾桩。桩有三式，一... 阅1 转自哦456 公众公开 23-07-20 10:19 |
混元桩：练戴氏心意最重要的方法。既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟戴氏心意拳的便捷之途。这样可使脊柱的生理弯曲度变小，脊柱的弯曲度增大，有利于抻筋拔骨的作用，一则，有利于上下通气，二则与心意拳的螺旋式运动规律是相符合的。应两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默两分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同... 阅1 转自小山 爱 公众公开 23-07-20 10:14 |
无极桩和混元桩的要领与区别。无极桩是基础，包括太极桩在内的很多桩法，都要以无极桩站立为基础。太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。首先混元桩是不分太极拳的和非太极拳的，混元桩就是混元桩，从形上说，在任何拳术中的站法基本是一致的，... 阅1 转自禅茶一室 公众公开 23-07-20 10:09 |
