相信很多朋友都有过这样的经历，明明减肥成功了，但是却比减肥以前显得更老，气质更差，看起来更难看了。这是为什么呢？又如何避免呢？今天就来聊聊这个话题。
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“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很犀利” 这是「懒人减法」第239篇原创文章 变老的主要原因
我们要想减肥，就绕不开这个减肥的本质。减肥的本质就是通过调整饮食结构，让摄入小于消耗，缩小脂肪细胞的体积，从而真正起到减肥的目的。 其实变老的主要原因就是因为皮肤的松弛，皮肤松弛了，人看起来就苍老了。这是因为我们很多人减肥的时候会采用一个不正确的减肥方式。 没有及时的补充足够的蛋白质，造成肌肉的流失。没有肌肉的支撑，皮肤就会变得松松垮垮，也会下垂下来。所以人看起来就老了。 很多女性朋友一说到减肥就是疯狂的节食，造成肉越来越松，肌肉流失的越来越多。这样不仅容易变老变丑，而且容易变得看起来更胖。 说到这里，出现这种情况，我们应该怎么去应对呢？或者说怎么去调整？ 我们只需要做好下面3点就可以了： 1、补充足够的蛋白质。
这一点其实很容易被大家忽略，很多女生以为吃肉会发胖，于是吃肉吃的很少，或者基本上不怎么吃肉。 其实不管是牛羊肉，去皮鸡鸭肉，或者鱼虾海鲜，甚至是体脂率最高的猪肉，也就是15%左右。其实说句不好听的，比我们大多数减肥的人体脂率更低。 胖的像猪一样，这句话其实不是很准确。因为猪可能没有你那么胖。当然这是一句开玩笑的话。 按照我们国家的标准，一个体重50公斤的人每天要补充蛋白质50克左右，也就是相当于200克左右的鸡胸肉或者牛瘦肉。 2、大量补充维c。
维c又叫抗坏血酸，是我们身体不能合成又必须补充的物质。同时它也是合成胶原蛋白的中间物质。 也就是说如果没有足够的维c，胶原蛋白将无法合成。而我们脸上的皮肤，表面的一层其实就是胶原蛋白。 沙棘果、枸杞、大枣等其实属于维c含量比较多的食物。我们也可以通过各种营养补充剂来补充维c。 3、调整肠道菌群
很多朋友因为减肥会有皮肤暗沉长痘，痤疮的情况。其实这就是因为减肥过程中损害了肠道菌群造成。 肠道菌群如果不平衡，有害菌占据了主导地位。那么毒素排不出去，在体内累积就容易出现皮肤暗沉，长痘，痤疮等情况。有的人还会出现口气。 这个时候我们需要做的就是调整肠道菌群，可以通过补充膳食纤维和益生菌来调整。 益生菌分两种，一种是可溶性，一种是不可溶性。可溶性的膳食纤维可以增殖肠道益生菌，促使肠道菌群平衡。不可能溶性膳食纤维没有能量，但也可以预防便秘。 但是益生菌的选择就比较困难，它需要满足下面三个条件： 首先就是益生菌数量在50亿到1,000亿之间，其次菌株在六种以上，最后还要保证益生菌能在肠胃中定植，不怕胃酸的腐蚀。 能满足这3点的益生菌才是好的益生菌，真正能对肠道健康和菌群起到作用。 总结一下，如果你减肥以后变难看了，可能就是肌肉流失，胶原蛋白不够，肠道菌群不平衡等情况造成。要及时补充优质蛋白，维c和好的益生菌。想减肥的朋友，可以私信我“减肥”。 加微信，变更美 |
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