血栓“大户”被揪出！医生：建议少吃，助力健康

血栓无疑是健康的“隐形杀手”。它不仅与心脏和脑部健康有关，还涉及人体各种血管的健康。如何辨识血栓的征兆并采取措施预防是我们今天要讨论的内容。

1. 血液健康背后的隐患

每当我们谈到心梗、脑梗或肺栓塞，这些致命的健康问题往往与血栓有关。近年来的数据显示，因血栓引发的疾病导致的死亡比率已经超过了51%。这是一个令人震惊的数字，远远高于因肿瘤引发的死亡率。

2. 了解你的血液状况

血液的健康与其黏稠度有关。以下是关于血液黏稠的四个关键信号：

• 清晨的迷茫：早起时，若感觉思绪不清、头昏眼花，但到了晚上却神清气爽，这或许与高血黏有关。
• 午后的困顿：健康之人午饭后稍感疲惫，但若经常昏昏欲睡，且休息片刻便恢复，需警惕血液黏稠。
• 下蹲之难：蹲下时感到胸闷或呼吸困难，可能是因为黏稠的血液流向心脏减少。
• 劳累后的不适：轻微劳动就出现气短或唇青，可能与血黏有关。

此外，某些风险群体更容易发生血液黏稠，如高血压患者、长期吸烟者和45岁以上的男性。这些人群需要定期进行体检和血液相关的检测。

3. 谨慎饮食，远离血栓

为了预防血栓，我们需要避免摄入以下四种可能增加血栓风险的食物：

• 高油食物
• 高糖食品
• 腌制食物
• 含酒精的饮料

4. 动起来，预防血栓

对于深静脉血栓，我们需要定期进行身体锻炼。以下是四组简单的动作，有助于预防静脉血栓：

• 踮脚尖：坐下或站立时，反复踮起脚尖，增加腿部血液循环。
• 按摩腿肚：用双手按摩小腿，促进血液流动。
• 勾脚尖：坐着时，频繁地做勾脚尖的动作，增加足部血液循环。
• 抱膝旋转：坐下时，轻抱一腿膝盖，轻轻旋转脚踝。

除此之外，我们还需要记住以下六点，预防动脉血栓：

1. 科学用药，控制相关基础疾病。
2. 积极治疗和控制心脑血管疾病。
3. 注意血管健康，如有需要进行干预治疗。
4. 生活习惯上注意健康，如戒烟、适量运动、均衡饮食。
5. 多吃蔬菜和水果，控制盐和脂肪的摄入。
6. 工作中尽量避免长时间保持同一姿势，多加活动。

最后，值得注意的是，一些市面上声称可以“疏通血管”的偏方或保健产品并没有科学依据，大家需要保持警惕。对于60岁以上的人群，建议每年进行一次体检，确保血管健康。

作为中医师，我深知身体的每一部分都是相互联系的。血液健康不仅关系到我们的长寿，还关系到我们的生活质量。希望这篇文章能为大家带来帮助，帮助大家更好地照顾自己，预防血栓。