瑜伽中迷走经调理：回归自我之旅 恢复与身体的关系 产生一种安全感

如果你与你的灵魂，与你最聪明的自己的联系就在这里：在你的皮肤下，你的内心，你的腹部，你的臀部.......通过倾听你的身体，可以重新调整了你的生活，让你所有的选择、关系和行动都成为一种有灵魂的生活.......

而瑜伽练习就是一种最自然与舒适的调节方法之一。

瑜伽练习就是一种最自然与舒适的调节方法之一。

身心关系中的一个关键因素是你的迷~走~神经。是一条沟通的高速公路，它将你的大脑与肠~~道、心脏、肺部以及喉咙、面部、眼睛和耳朵内和周围的小关键肌肉连接起来。简言之，你的迷~走神~经帮助你的身体完成它的工作，帮助你应对压力，恢复平静的状态。

迷~走神~经连接着你的思想和身体，让你感觉到最深处的自我。更具体地说，你的迷~走神~经连接到你的胃和肠，这被称为你的肠~神经系统或腹部大脑。你的消~化系统在帮助你驾驭世界方面非常聪明，它可以帮助你区分营养和不健康的经历。食物也是如此，因为你的消~化系~统可以区分营养物质和废物，在食物中~毒的情况下，你会明智地拒绝有~毒的食物。

迷~~走神~~经调节是恢复你与生俱来的安全、清晰和内心平静的关键。

迷~~走神~~经调节是恢复你与生俱来的安全、清晰和内心平静的关键。

通过练习，可以学会恢复与身体的关系，但这需要以你能容忍的速度缓慢进行。慢慢地，你可以开始重新建立信任，信任你自己，信任你的身体经验，信任你内心的声音。

当你明智地把握住时，这种感觉到的收缩感可以成为你最深层次治愈和成长的基础。如果这是新的，你可能会有一种消除不适的冲动。你也学会了转向轻松或快乐的感觉。进行迷~~走神经~~调节练习会让你产生一种安全感，帮助你恢复与身体的关系。

通过练习，可以学会恢复与身体的关系

• 作为一个人，不可避免地会面临压力，研究表明，我们大多数人一生中至少会经历一次创伤事件。这些具有挑战性的生活事件往往会损害你的身心健康。你可能会因为焦虑而感到紧张，或者因为疲劳和抑郁而感到压抑。健康挑战也很常见，如头痛、消化失衡或关~节~炎等等。

研究表明这些症状的根本原因都来自一个共同的来源，那就是你的自主神经系统或你身体的先天压力反应系统的失调。这是由迷~走~~神经~调节的。

• 我们通过呼吸、声音、眼球运动、自我触摸和轻柔的动作，为这条神经通路添加温和的刺激，帮助你的身体优化健康。
• 锻炼身体、在大自然中度过时光、冥想和瑜伽、太极或气功等正念运动都会刺激它来滋养你的神经系统

锻炼身体、在大自然中度过时光、冥想和瑜伽、太极或气功等正念运动都会刺激它来滋养你的神经系统

这就是为什么瑜伽能给我们带来平静与安宁、愉悦感，让我们在生活中面对压力、紧张、恐惧时，懂得调节自我。

这些练习大致有：

• 瑜伽体式
• 瑜伽调息
• 瑜伽冥想
• 瑜伽收束法等等

瑜伽能给我们带来平静与安宁、愉悦感，让我们在生活中面对压力、紧张、恐惧时，懂得调节自我

• 通过练习许多人立即感觉到了转变。这可能是一种微妙的平静感，你可能不能马上感觉到，但随着时间的推移，你会发现这些练习会增加你接触情绪或感觉的机会。

随着时间的推移和反复练习，大多数人开始注意到一种更大的轻松、联系和内心平静的感觉。