骨质疏松的发物是什么？提醒：若想养骨，这3种食物别多吃！

若想养骨，这3种骨质疏松的“发物”千万别多吃！

1.奶茶

奶茶中会加入大量的糖，升糖极快，人体就会分泌大量的胰岛素来降糖。胰岛素不仅能够很快速的调节血糖，还能刺激破骨细胞，加速破骨作用。长期的高糖饮食，在胰岛功能正常的情况下会诱发骨质疏松，一旦胰岛功能下降，便会诱发糖尿病。

2.油炸食品

我们食用的油炸食品，大部分是从外面买来的，商家的油的质量很难把控，大部分商家使用的油都不是每日更换的，反复使用的油会产生大量的有害物质如苯并芘，不仅危害骨骼健康，还会诱发癌症。

3.咸菜

咸菜在腌制过程中会添加大量的盐，盐分摄入量过多，会打破人体内的电解质平衡，为了维持电解质稳定，人体就会将多余的盐代谢掉，在代谢过程中，会将一部分钙元素液代谢掉，长期的高盐饮食会增加人体中钙元素的流失，从而诱发骨质疏松。

当然，想要有一个健康的骨骼，平时只控制饮食是不够的，还需要改掉坏习惯，养成良好的生活习惯。想要养好骨骼，日常可以做好2件事

1. 保持充足的睡眠

对于骨不好的人来说，坚持8小时的睡眠时间，可以更好地养护骨骼，有利于骨代谢以及骨细胞修复。

2.坚持运动

俗话说“生命在于运动”，适当的运动有助于维持机体的灵活性和稳定性，一个坚持运动的人，无论是反应能力还是身体的协调性都会优于长期不锻炼的人，减少摔跤的风险。适量的运动能还够对骨骼产生正向刺激，有助于提高骨骼的强度，增加肌肉的弹性，促进骨骼对钙元素的吸收和利用。