|
1.别节食，多吃奶蛋豆，避免肌肉减少 不建议超重老年糖友使用限制性饮食减肥，能量摄入应控制在每日25~35千卡/千克，避免出现肌肉质量损失。 推荐吃低GI食物，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食物。 推荐中低强度的有氧运动（如打太极拳、乒乓球等）, 每周至少2天（非连续日）抗阻运动，加强下肢肌肉训练，减少或延缓老年少肌症。每周运动5~7天，每次30分钟左右。 2.吃得杂一些，荤素搭配，缓解便秘问题 老年糖尿病病友多有便秘，在食物选择上可选择多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维食物。 食物搭配要合理，避免挑食、偏食，荤素搭配。纠正因过度饮食控制而带来的便秘及营养失衡。 3.选择不损伤关节，适合自己的降糖运动 老年人的运动项目以有氧运动、不易损伤关节的运动为主，如散步、游泳、广场舞、打乒乓球、骑车等，避免爬山、跳跃等运动，根据个人喜好选择运动项目。 对于糖尿病病友病程较长伴有下肢血管病变、间隙性跛行、骨质疏松、关节病变等时，运动时应注意保护关节，循序渐进，逐步提高患肢耐缺氧能力。要注意防止跌伤、骨折。 老年糖尿病病友运动时应有家人或朋友陪同，一旦出现意外，及时送医院就诊。 4.血糖目标值要放宽，一定请医生评估控糖目标 老年糖尿病病友的血糖目标值要放宽，餐后血糖甚至可以达到15mmol/L。 对糖尿病病友来说，低血糖比高血糖更可怕。 糖尿病病友只要血糖＜3.9 mmol/L就属于低血糖。平时控制空腹血糖不低于4.4 mmol/L ，能大大减少低血糖的发生风险。 一些降糖药物包括胰岛素最大危害是引起低血糖，低血糖反复发生会导致记忆力下降、反应迟钝等。 故老年糖友选择药物时尽量选择使用低血糖风险较小的药物，如二甲双胍，α-糖苷酶抑制剂等。 5.正确看待中医中药，到正规医院就诊 老年糖尿病病友多对中医中药治疗感兴趣，中国2型糖尿病指南已经把部分中成药列入指南治疗中，肯定了中医治疗的作用。 中医治疗以整体为原则，从改善糖友体质入手，从而改善一些西药无法解决的消渴、出汗、口苦等症状问题。 但要提醒老年糖尿病病友，看中医应就诊于正规医疗机构，不要被一些没有经过食药监局认证的假药、劣药所蒙骗。 6.不要迷信保健品，保健品不能治疗糖尿病 有些老年糖尿病病友喜欢吃保健品，甚至用保健品代替降糖药。 请大家记住：没有国药准字批号的不是药品，无治疗糖尿病及糖尿病并发症的作用；保健品适用于特定人群食用，但不能代替药物治疗疾病。 根据《食品药品管理法》的规定，号称有治疗效果的保健品，都涉及违规宣传，不要相信。 一旦感觉保健品或食品有药品一样的显著降糖效果，就要提高警惕了，很可能是添加了降糖药物。如果该保健品或食品没有主要成分介绍，需谨慎购买。 治疗糖尿病，不要寄希望于保健品或“神药”。 |
|
|
