“祛湿王”原来是它，一吃健脾，二吃祛湿，三吃益肾，四吃消暑

在我们的身边，有许多人常常会因为自己的大肚腩而苦恼，你是否也有过这样的感受呢？是否常常会感到体内湿气重，消化不良呢？

今天，小编将要介绍给大家一种神奇的食材，它就是被誉为“祛湿王”的芡实。芡实不仅具有健脾、祛湿的功效，还能益肾、消暑，帮助我们远离大肚腩的困扰。

接下来，小编给大家带来了几种芡实健脾、祛湿、益肾、消暑的美味做法，一起来看看吧！

第一种：芡实炖鸡汤

食材准备：鸡腿、芡实、枸杞、生姜、食盐

做法步骤：

（1）将鸡腿清洗干净并切成块，放进开水中焯水一遍，去除腥味。

（2）将芡实、枸杞清洗干净，生姜清洗干净切成片，备用。

（3）往炖盅里面加入适量的的清水，将芡实、枸杞、生姜片和鸡块一起放进去。

（4）接着，将炖盅放进蒸锅里面，开中小火蒸煮两小时左右。

（5）取出炖盅，再加入适量的食盐调味搅拌均匀即可出锅食用。

第二种：芡实糯米粥

食材准备：糯米、芡实、清水、冰糖

做法步骤：

（1）将糯米清洗干净装盆里，芡实清洗干净与糯米放一起，再加入适量清水，浸泡半小时。

（2）往电饭煲里面加入适量的清水，再将糯米和芡实放进去，开煮饭键开始煮粥。

（3）将粥煮熟后，再往里面加入适量的冰糖搅拌均匀，即可出锅食用。

第三种：芡实红豆沙饼

食材准备：芡实、红豆、糯米粉、白糖、植物油

做法步骤：

（1）将芡实清洗干净放进盆里，加入适量的清水浸泡半小时。

（2）将红豆清洗干净并放进锅里煮熟后捞出来，备用。

（3）准备一个盆，加入适量的糯米粉，再加入适量清水搅拌成糊。

（4）将糯米糊分成小份，再加入适量的芡实和红豆搓成圆形的饼状。

（5）平底锅热锅烧油，将饼状的糯米放进锅里煎至两面金黄。

（6）最后，再往锅里面加入适量的白糖搅拌均匀即可出锅食用。

通过食用芡实，我们可以健脾、祛湿、益肾、消暑，让自己保持健康的体魄。无论是炖汤、煮粥还是做甜点，芡实都能让我们享受美食。多吃芡实，来和小编一起变健康吧！