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2023年8月9号，今天是参加杨伟老师开办的心炁门太极院养生五功广传一期班第一天，今天早上开始靠山功练习时间改为半小时，之前因为上班时间紧一直练习二十多分钟，不够半小时，和杨伟老师聊了以后知道时间太短了，所以今天开始争取每天早上能练习靠山功半小时，之前数数，为了多练几个，速度有点快，今天早上开始，速度减下来，每次停留三秒左右，慢慢体会靠墙后炁的运行。今天下午开始觉得头皮发痒，到晚上还在持续，不知道是不是炁上行引起的？ 中午把两层浴巾改成一层练习疗膝功，之前从厚一点的瑜伽垫开始，最初只做几个就痛得受不了，练习一段时间后（大约一个月时间），在杨伟老师的指导下换下了厚的瑜伽垫，改成薄薄的冰丝凉席，垫了两层薄薄的浴巾，又练习了十天左右，今天改为一层浴巾试着练习疗膝功。真的很神奇，刚开始厚厚的瑜伽垫做起都痛得受不了，通过练习一段时间以后 ，发现再在这种厚度的垫子上做就没啥感觉了，换成薄垫后才又有了感觉。 我练习疗效功和靠山功有一个月了，我的膝盖以前骨头缝里痛的感觉逐渐没有了，腰椎间盘突出经常腰疼现在是练习的时候痛，过后觉得很舒服，前两天和姐妹们小聚 她们都说我的气色比之前好看了，我想这应该是练习靠山功和疗膝功的结果。这让我更加坚定了坚持练习的信念。 8月10日，今天早上练习了半小时的靠山功，感觉出汗情况没那么多了，头皮继续有发痒的感觉，双手手指有点发胀，左脚底做的时候有点痛的感觉。中午练习疗膝功半小时，因为腰椎有问题，原来身板很僵硬，做的时候直直的，肚子一点都不能朝地面靠，现在稍稍柔软了一些，虽然还不能向老师那样到位，但比起刚开始的时候要软和了许多，也真正体会到杨伟老师经常在群里给大家说的日积一张纸的含义，觉得练习一个多月有了一点点进步，心里很高兴。 今天继续练习靠山功，头皮发痒的感觉慢慢没有了，练习时手指有发胀的感觉，左脚底有点痛，看了老师发的靠山功视频，感觉自己落胯有时候做得不到位，靠山功做的时间长了，脚会往前移动，不知道是不是有这种情况？跟着老师的视频扣细节，哈哈，怎么反而好像不会练啦。靠山功怎么左脚感觉大一些，右脚没多大感觉呢？是右边没有沉下去吗？疗膝功换薄垫子练，膝盖又有初练时那种疼痛感，不过练完后感觉舒服。 8月11日，靠山功视频传到群里，有同修一眼就看出我的双脚距离开了点，确实，因为我听老师讲过初学身体不柔软双脚距离可以稍宽一点，离墙远一点，我因为腰椎有问题身体有点僵硬，我试了一下这样的感觉要比正常的距离感觉大，但有个问题是做的时间长了脚就会有前移现象，还有大腿发酸的现象。老师也说了这是个错误的练习方法，但是是个过程，以后要慢慢修正。 8月12、13日，这两天练习靠山功我双脚按照正常的距离练习，我觉得可以做到落跨，而且今天做的炁感更大，双脚就像被吸住的感觉，右脚也有感觉，要比左脚弱一些。 8.14今天中午改在办公室练习靠山功，不知道是鞋底还是地面滑，做着做着脚就前移，一直都在调整姿势，今天效果没那么明显。改天去买薄底子的鞋子。 8.15-20日，这几天出去旅游了，练习场地不好找，但还是尽量找地方练习，每天坚持，没有中断。 8.21，今天练习靠山功，听老师讲加意念引炁入脚底，试着这样做 感觉右脚的炁感稍微明显一点。 8.22，今天老师开始讲疗膝功，我上传视频老师指出我疗膝功正面手臂弯曲，后退的时候速度要慢，要感受膝盖被碾压的感觉 ，内侧双脚距离太近要尽量拉开距离，我是做几个就会拉很开，越做距离越大。今天也同时上传了虎背靠山功，我的靠的位置偏上没在命门区域，膝盖有起伏，以后练习会注意自己的问题。 8.23今天练疗效功时特别注意手臂尽量不要弯曲 ，往后速度减慢 ，速度减慢确实感受膝盖被碾压的感觉要强烈一些 ，做内侧时双脚距离拉开后 感受到腰和大腿根被拉伸，酸痛，我最多做五个就得重新调整一下距离，不然没法做 ，因为这个动作越做双腿距离越大，确实距离越大腰部和双脚根部被拉伸，再抬头，感觉对我的腰椎颈椎都很好。所以现在知道有老师指导练习有多重要了。今天练习靠山功特别注意了膝盖起伏的问题，我发现是因为翘翘板没用好。我再次看了老师讲的起身动作，对照修正自己。 8.25、今天继续疗膝功和靠山功练习，不知道是不是天气变化的原因，下午膝盖里面发痛。不是一直痛，应该是这两天天气变化引起的吧。 8.26，今天看了老师的直播，老师详细讲解了疗膝功和正坐两个功法，原来心炁门太极五功都是相互联系的，可以说是环环相扣，通过老师细致的讲解，真正了解每个动作的意义，对照老师讲的修正自己手臂弯曲，内侧距离过小，往后速度减慢。同时也开始练习正坐，我坐不到一分钟就难受了，要做到老师那样，不知道要练习多久，但路虽远行则将至,事虽难做则必成 ，坚持就行！ 8.27，今天早上练习了疗膝功正面内侧各一百个，试着做外侧，只做了几个，外侧看似简单做起来确很难，一个一个难关慢慢攻克吧。靠山功双脚距离与肩同宽，半小时四十分钟练完脚都不会移动一点点，就像被吸附在地面一样。 8.28昨天因为打扫卫生，搬东西可能太用力太累，晚上回家腰，屁股，腿酸痛得很，左脚趾麻胀痛，今天早上练习了疗膝功后感觉腰稍微轻松了些，没有昨天晚上那么难受了。下午回去做了靠山功，感觉更轻松一点。虽然还有酸痛的感觉，比起昨天轻松了点。 8.29今天早上练习疗膝功内侧时右脚膝盖痛得很，那个支撑点痛，每天坚持做一百个正面内侧的，今天内侧咬牙做了五十个就不行了，我以为是内侧距离加大后膝盖承受不了，咨询了杨伟老师，老师说是自己身体的问题，继续练习。今天练习靠山功半小时腰就觉得难受，估计是前天干活又把老腰累到了才会这样，好希望通过练习心炁门功法治愈我身上的这些顽疾。所以再痛也要坚持每天练习。今天靠山功练习时双脚有沉沉的感觉。靠的位置基本在命门部位。 8.30今天早上疗膝功正面内侧各两百个，外侧做了几个，正坐了一小会儿，加上扣心斋。做内侧时比昨天稍好一点，还是痛，但可以坚持，速度放慢，依然大汗淋漓，做完后人感觉轻松些。午后练习了四十分钟左右靠山功，意念引炁到脚底，快做完时双脚感觉很重。有点被地面吸住的感觉。 8.31今天靠山功练习40分钟左右，右脚跟底有点痛，双脚贴地面很牢，右手臂到指尖有暖呼呼感觉。今天晚上九点多才练习疗膝功，正面内侧各一百个，今天感觉内侧没之前痛了，这两天练习后，感觉腰痛都减轻了很多。如果以前腰痛复发的话，可能很久都缓不过来，我很幸运遇到了杨伟老师大爱广传心炁门太极功法，才有机会跟着老师学习，我要坚持练习，为了自己少痛苦，自己身体改善后影响更多人来学习心炁门太极功法，为少占用一张床努力！ 杨伟：周姐当初是看短视频疗膝功的内侧找到我的，她是有智慧的！能够慧眼识的疗膝功，并且相信一直坚持练习。从她的练功笔记中能看出她的淳朴。相信随着功法的习练她的身体会越来越好！ 长按三秒关注《心炁合一》 |
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