发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自： 用户cch17005 > 《健康與運動》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
“人老腿不老”的几招锻炼动作
“人老腿不老”的几招锻炼动作 1） 股四头肌及踝关节锻炼：平躺在床，双腿、双脚踝自然放松伸直，脚趾（脚背）向上翘，到最大限度。3） 直腿抬高：平卧床上或坐凳上，一腿膝关节伸直，抬起下肢，保持3...
这个动作每日3组，既能锻炼腹肌，又能练腿，保护膝关节！
别让膝盖比你先老！医生提醒：要想保护膝关节，这4个动作最有效
医生提醒：要想保护膝关节，这4个动作最有效。北京医院康复医学科主任医师玄勇在健康教育讲座上表示，自己经常向前来就诊的患者推荐4个...
六种锻炼保护膝关节
六种锻炼保护膝关节六种锻炼保护膝关节 (2012-11-01 11:45:10)坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩...
老年人膝盖疼怎么办？适当运动
久久健康网编者按：膝关节疼痛的原因主要包括膝关节韧带及半月板损伤如内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤或半月板撕裂等，膝关节炎及滑膜炎疾病如骨性关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎等，其他疾病累...
怎样锻炼膝盖增加骨液？
怎样锻炼膝盖增加骨液？3、维护膝关节，并做针对训练。对于静蹲这个动作，算是对于膝盖锻炼针对性最强的姿势之一，可以有效锻炼膝关节及...
学会三招给膝关节“充值”
学会三招给膝关节“充值”“膝关节疼痛的病因很多。”丁悦指出，例如膝关节韧带及半月板损伤如内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤或半月板...
5个动作，保护膝关节
5个动作，保护膝关节。1、靠墙静蹲。每天练习3—5次。2、坐姿抬腿。每天练习5—10分钟。3、 踮脚站立。每天上下垫脚重复5-10分钟。4. 平躺蹬踩。蹬车动作重复10—20次。5、热敷膝盖。运动结束后用毛巾...
这样走路减寿3-5年！专家现场教学：走出“长寿步”，只差这3点！
找到膝关节使用方法，坚持正确走姿，就能避免膝关节损伤而增加预期寿命，即走出了“长寿步”。通过高科技动作捕捉设备测试表明，惯常的...
微信扫码，在手机上查看选中内容
