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愈养力刘老师直播笔记 一、秋天少吃猪肉，特别是湿气重的朋友； 👉猪肉：是常见的肉类中，最滋腻的。而夏末脾胃又偏弱，吃多了容易滋腻生湿，因此要少吃猪肉，尤其是肥的部分，容易损神气——吃猪肉太多，人很容易生痰，犯困，打呼噜，人变得「浊」，自然没了「神气」。 ❌特别是在这个时候：身体软肉多、舌苔厚腻、有齿痕、白痰多、手脚发沉不想动、便便粘马桶等湿气重的朋友最好不吃猪肉。 ⭕推荐吃的食物：铁根山药粉、八珍糕。 二、秋收，别收垃圾，4个穴位清湿热健脾胃 ⭕清空肠胃，气血才补得进：冰糕、瓜类、牛奶等寒凉都不要吃了，少吃肉，常喝加豆子的粥，日常吃些健脾消食的山楂、鸡内金、山药，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。 👉健脾穴位： 1、中脘穴：促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。 定位：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸；脾胃虚弱、运化失调，都可以按揉，每次按3~5分钟。 2、足三里：是胃腑疾病和人体强壮要穴，脾胃的问题都可以找足三里。具有培肾固本，行气活血，补虚益损。 定位：位于外膝眼向下四横指处（凹陷下面三寸），在胫骨（前）和腓骨（后）之间。 3、脾俞穴：具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳功效。 脾俞穴位于人体的背部，当第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，命门穴上两个椎体的棘突下。中医认为脾俞穴具有健脾和胃、利湿升清的功效。 4、太白穴：属脾经上的原穴，也是补脾大穴。 定位：太白穴是脾经的原穴，足大趾内侧缘，第一跖趾关节近端赤白肉际凹陷处。健脾补脾的效果比其他穴位都强，揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。 三、清理湿浊，打通营养输送的管道 1、推腹：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下。 2、肚脐贴：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根；把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。 气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，如果担心上火，可以在我们脚底涌泉穴的位置各贴上一个，引火下行，注意孕妇、小孩子、体热阴虚的体质最好不要贴。 |
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