秋季入学，备好4个食疗方，应对积食、外寒内湿与情绪问题，少生病

又是一年幼儿园的开学季，老母亲又喜又愁。喜的是，神兽回笼，家长终于可以松口气了。忧愁的是，幼儿园一开学，各种生病又要接踵而至。

经过漫长的暑假，小朋友们的肠胃都被摧残得差了很多。为什么这么说？

夏天天热，很多家长都会给娃买冷饮吃。寒邪攻击肠胃，不少小朋友脾胃的阳气就弱了，小肚子好像被冰封了，消化食物的动力都不足了。

夏天水果又很丰富，暑假在家，小嘴巴一天不停。小小的肠胃经不住折腾，湿气运送不出去，堆积着，给本来就不舒服的肠胃，又增加了一些压力。

带着这样的湿寒底子，去参加幼儿园集体生活，去接受和在家完全不一样的生活习惯，对孩子来说，也难怪容易出状况。

01

在幼儿园，吃饭是要比赛的

幼儿园里小朋友吃饭都是比赛的，看谁吃的又快又多，看谁是光盘小明星！狼吞虎咽，吃了超过消化能力的饭菜，然后，问题就来了。

开学没几天，娃的舌苔就厚了，大便也臭得熏人了，睡觉也翻滚了，放屁也多了臭了，口气也重了。再不处理，眼看就又要生病了。

这是积食的表现。要抓紧给娃消积导滞：把肚子里堆积发臭的垃圾给排出来。

【推荐食疗】炒山楂鸡内金

【做法】

鸡内金10克，炒山楂5克，煮水15～20分钟，每天分两次喝完。

一般喝上三天，孩子口臭消失了、食欲恢复了就可以了。不建议多喝，也不要作为预防积食去喝。

【医理】

炒山楂，是经过炮制后的山楂。炒制后的焦香味能醒脾化湿，酸性也更弱，对胃的刺激性小，具有消食导滞的作用，主要能化肉积，适用于脾虚食滞，食欲不振，吃肉太多积食的情况。

鸡内金，是鸡的胃组织。鸡吃五谷，全靠它消化，所以鸡内金不伤胃，还能养胃，消化作用比麦芽、山楂、神曲均要强。同时还有一点健脾的作用。这两个药店就可以买到。

02

幼儿园的水果加餐，没有孩子能拒绝

很多幼儿园的加餐小点是西瓜，酸奶这些相对寒凉的食物。没几天，娃的舌苔白了，湿哒哒的，胃口也不好了，吃几口就肚子疼了，大便也不成形了，肚脐周围也凉凉的。

这是寒湿的表现。

这时我们要赶快给娃温中散寒：把寒气驱逐出身体，不然遇上秋冬的寒风，内邪外邪一相逢，很容易频繁感冒。

【推荐食疗】小麦香糊糊

【做法】

1.开火把锅烧干，然后关火，不要让锅一下太热。

2.准备一个筛子，将面粉慢慢筛进锅里。用小火不断翻炒，这样炒的时候不会出现太多疙瘩。

3.疙瘩实在碾不碎，最后出锅时，再过滤一次，把没炒好的过滤掉，只留炒好的。

4.炒到面粉变成黄色，颜色深一些，和小麦颜色差不多，就可以出锅了。放凉后装进玻璃容器。

吃的时候，每次盛两勺在碗里，加上一些红糖用开水冲成糊状。

【医理】

小麦，作为北方的主要农作物，深秋播种，经过冬天和春天，最后在初夏成熟，得四时之气。一年四季的天地精华都吸收到了，很能补人，补虚。

面粉甘温，补虚养气，助五脏，厚肠胃。炒过的面粉，黄黄的，带着一股焦味儿，中医认为“焦香入脾”，炒制过带苦味焦香味的面粉补脾的效果更强。因为是用火炒的，又有一种热性在里面，能温暖肠胃，赶走肚子里的小寒气。

03

小朋友也会有“开学恐惧症”

暑假漫长的两个月，小朋友适应了家里的节奏，已经差不多忘了幼儿园的生活，突然开学，孩子肯定会有点开学恐惧症。

会在学校门口上演“拉扯大剧”。孩子哭多了，家长还会很烦躁，有的直接就被拖进了幼儿园。

我们一方面要接纳孩子的情绪，及时地关注小朋友的情绪，耐心地梳理，多抱一抱，多亲一亲。

另外还可以准备一个疏肝食方，帮助小朋友快速走出焦虑情绪。

【推荐食疗】生麦芽

【做法】

药店购买生麦芽，取10克煮水15~20分钟，给孩子喝水就行。

【医理】

生麦芽，是小麦发酵以后，会长出一点小芽，这时把它晾干入药就叫生麦芽。中医认为，生麦芽味甘，性平，归脾胃经，具有养阴生津、润肺清心、舒肝的功效。

生麦芽入脾胃，有健脾的作用，没有寒热之分，能疏肝，很温和，小孩儿吃也是极好的。

04

秋天温差大，更容易受寒

下半年开学的时间，是初秋。

南方天气还热，空调还没关。小朋友在户外待一会儿，就是一身汗，毛孔也是打开的。一进教室，空调一吹，很容易就寒邪侵入。

北方天气转凉，又经常下雨，早晚温差又特别大。早晨家长也是风风火火地送娃，都在追上班的时间，刚睡醒没多久的娃，一出门，就容易被秋风吹着。

当小朋友受寒的时候，就容易出现一系列症状：打喷嚏、流清鼻涕，有的会鼻塞，有的咳嗽，孩子还会说怕冷。这时娃的舌苔，是整个白白的，铺满的。

需要及时地帮孩子解表散寒，才不会发展到后续的发烧、流清鼻涕和黄鼻涕等等了。

【推荐食疗】紫苏水

【做法】

3~5克紫苏煮水喝，紫苏煮水不需要煮很久，煮3~5分钟就够了，加点红糖有点甜味。

【医理】

紫苏，解表散寒，行气和胃。我们可以在家里常备一些紫苏，放在干净干燥的瓶子里保存。看到孩子打喷嚏了、流清鼻涕了，煮紫苏水喝。解表驱邪，是有效又很温和的一个食疗。

最后，作为妈妈，我们也不能等着娃病了，才处理。其实我们还可以未雨绸缪，提前预防。

1.平时增加户外运动，晒太阳，多去公园玩，补充幼儿园里不足的运动量，动则“生阳”，增强自身阳气。

2.及时关注孩子的舌苔、口气、大便。根据幼儿园的食谱，灵活地安排家里的饮食，比如幼儿园吃的相对丰盛了，孩子不舒服的情况下，家里的饮食就要多清淡，帮助孩子度过抗邪期。

3.允许孩子有情绪，允许孩子哭闹，多去接纳。睡前的时候，可以给孩子搓一搓两腿的肝胆经，帮助孩子疏肝理气。

4.平时早上或者睡前，可以给娃工字搓背，提升正气，预防感冒。

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作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，两个孩子的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。

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文 | 韩旭

编辑 | 小五

插画 | 茉莉红

校对 | 叶子