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在中国的二十四节气中，白露是第15个节气，也是秋季第3个节气。在白露之后，气温逐渐下降，天气渐凉，昼夜温差增大，空气湿度逐渐降低，露水渐生，意味着仲秋的来临。历书说“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。它标志着秋季的正式开始，是阳气与阴气交替的时刻。这一节气在每年九月七日至九日之间。民谚云：“白露身弗露”。言至是天气乃肃，可以授衣耳。提醒人们此时白天尚热，但早晚天气已有凉意。白露不仅是二十四节气中的一个，也是中国传统节气中的一个重要节日。在民间，人们会通过观察露水的形态和温度，预测未来的天气变化和收成。白露也是丰收的象征，表达了人们对丰收的期待和祝福。白露时节，气温下降，空气干燥，人们在养生方面需要注意以下几点：1、饮食调养：宜多吃营养丰富、易消化的食物，以滋养脾胃，少吃辛辣、油炸食品。2、保暖防寒：白露之后，气温下降明显，要注意添衣保暖，尤其是早晚时段，避免感冒。有句话说：白露白露，长衣长裤；白露白露，四肢不露。3、早睡早起：白露时节的作息要调整为早睡早起，以养阴养血，保持精力充沛。4、适量运动：选择适当的运动方式进行锻炼，如散步、慢跑等，以增强体质。5、补水保湿：天气干燥，要注意补充水分，保持皮肤湿润。俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”处暑时节，天气依然燥热，但白露时，天气已然转凉，切记不可露出身体，否则寒气容易入侵，有损身体健康。白露后，要及时增添衣物，尤其是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。晚上睡觉时，关好门窗，以免夜里的寒气入侵机体，损伤阳气，诱发疾病。像饮食方面，更是要避免生冷食物，尤其是夏日清热解渴的西瓜，一定要少吃，海鲜也是凉性食物，不宜多食用。少寒，少凉，保护好自己的肠胃健康，不要被湿邪所困。自古以来，就有着“白露不露身”，“白露三不露”的说法，那么究竟是哪三不露呢？肚脐，又被称为神阙穴，中医中讲：“五脏六腑之本，元气归藏之根。”肚脐，是元神的门户，若是受凉，会导致腹痛，腹泻，所以白露后，不可再露肚脐，穿暖，保护好自己的肚子。若是不慎受寒，可用隔姜灸神阙穴，有助于健脾和胃，温通阳气。《皇帝内经》中讲：“头为诸阳之汇”，头部汇集了很多穴位，风邪湿邪极易侵袭。尤其是降温时，一定要注意保护好自己的头部，刮风时，可带好帽子和围巾，不让风邪入侵。炎热的夏日可以穿凉鞋，用凉水冲脚，但到了白露切记不可这么做，寒从脚起，一旦脚受凉整个身体都容易受凉。俗话说：“若要安，脚要暖。”脚部取暖保养十分重要。出门时，可穿棉袜，睡觉前，可用热水泡脚，再按摩涌泉穴，舒缓疲劳的同时安神助眠。白露是典型的秋季气候，到了这个季节很多人容易口干舌燥，皮肤也干涩，甚者声音嘶哑，毛发脱落，这便是典型的秋燥症。正所谓：“秋不吃燥”，秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物。比如百合、银耳、枇杷等，保养好自己的肺部，顺利应对秋燥之邪。到了白露这个时节，很多人容易脾胃虚弱，抵抗力下降。此时食用一些温热的粥食，可以防秋燥，降秋凉，对人体的健康非常有帮助。首当推荐红枣粥、银耳粥、莲子粥，减苦增辛，养心养胃。红枣有益于养血安神，补中益气，民间有着一日吃三枣，红颜不显老的说法 ，可见吃红枣的益处。红枣熬粥也是非常好的选择，口感清甜，有利于保护肝脏，但是要记住不宜过多食用。秋果的最佳代表正是秋梨，秋梨味道甘甜可口，有着生津止渴，清热化痰的功效，是秋季去燥的最佳选择。秋梨可以生吃，也可以蒸着吃，熟吃更有利于滋阴润肺，润喉去痰。白露后，自然界的阳气收敛，阴气转盛，人体也要顺应大自然的这种变化，作息起居都进行相应的调整。早睡早起，最佳的起居方式，早睡有助于调节阳气，早起有利于肺气的舒展和宣发，利于身体健康。另外，秋季也是非常适合锻炼的好时节，秋高气爽，可做些户外运动，舒展身体。若是因秋悲伤，情绪起伏比较大，可打坐，站桩，保持内心宁静，舒缓心情。白露，简雅优美而多远思。天地澄明，露水清凉，人如草木般贴近自然，有人欢喜沉定，有人唏嘘感怀。许多诗人会在这一时节表达他们的情感和对自然的赞美。以下是一些与白露相关的诗词：白居易《天凉郡馆时》：“露气寒光集，微阳下楚丘。”元稹《和乐天送客渭南》：“又是红叶满寒塘，秋到江南使我肠。”王维《山居秋暝》：“月明松下房栊静，日出云中鸡犬喧。”在这些诗词中，诗人用精美的语言和深邃的哲理，表达了对白露节气的理解和感悟。他们描绘了白露时节的景象，表达了对自然的敬畏和对生命的热爱。这些诗词不仅反映了古代人们对节气的重视和尊崇，也展示了中国文化的博大精深。
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