三忌
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白者露之色，而气始寒也。 蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。 时光如流水般逝去，又到了一年白露时。 俗话说，“白者露之色，而气始寒也。” 白露一到，虽酷热的暑气如潮水退去，但寒气却紧随着袭来，秋天从此刻就算正式到来。 也是在这样一个季节交替的时刻，仍最易被湿气入侵，但同样也是养生调护事半功倍的好时节。 牢记以下三忌、三宜、三秘诀，便能顺利过好最后难熬15天，同时也能在往后的日子里持久受益，看完别忘了为家人收藏分享!！
一、忌贪凉，损伤阳气 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 白露，代表着由热转凉，大自然中的生命随寒气增长，愈发萧条、凋落。 这时候，睡眠时需要格外注意不要贪图凉爽，否则夜间的寒凉之气侵入机体，便会损伤人体阳气，从而诱发各种疾病。 所以这段时间，一定要适时添置衣物，确保晚上睡觉时关闭门窗，盖好被子，注意保暖。 同时也要在饮食上少吃生冷食物，以防引发肠胃消化不良。
二、忌“三露”，诱发疾病。 俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛。” 白露时节来临后，穿衣便不能再像夏天那样轻松。需要适时考虑添加衣物，特别要注意保持身体温暖，以防止受凉。 1、不露肚脐 在中医里，肚脐被认为是五脏六腑之本，元气归藏之根。 病最易从“脐”入，一旦肚脐受凉，便会直接影响肚脐连接的人体经脉，从而引发腰腹冷痛等常见疾病。 要避免露出肚脐，保护好自己的肚子。
2、不露头 《黄帝内经》上说：头为诸阳之汇。 白露时节，大自然的阳气开始逐渐衰退，而阴气则逐渐升盛。 而风邪、寒邪最喜伤人阳气。 而人只有聚足阳气，才能不怕寒邪侵袭，不沾病患。 故而在气温降低的季节，特别需要注意头部的保护，以防止受到风寒而引发头痛等不适症状，从而更好地保持身体的舒适感和健康状态。 3、不露脚 常言道：寒从底来。 脚步汇集的血管和穴位十分丰富。 所以，天气转凉之后，脚万万不可轻露，要适时穿上宽松舒适棉袜子，适当泡脚。 注重好腿脚保养，对于我们身心健康的维护十分有必要。
三、忌过燥，引发“秋燥症” 进入秋季，尤其是过了白露，空气便会越发的干燥，人的皮肤、毛发，口舌等都会产生明显的干燥感，从而引发身体不适。 正所谓：“秋不吃燥”，秋日，就要少吃燥物和寒物。 而对于这些干燥症状，要以“润”治之。 多食用一些生津止渴、润喉去燥的食物，让自己的肠胃与身体清爽舒适。 比如梨、银耳、南瓜、胡萝卜、枸杞等 同时也要注意不可多食，贪食，以防加重肠胃负担。
1、喝茶 俗语有云：“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。” 白露时节的茶树耐住了夏季的酷热，开始有了属于自己清新与甘醇。 此时饮些性平或性温的茶类，可以温补人体阳气，提高人体免疫力。 比如枸杞菊花茶，可生津清热；蜂蜜柚子茶，可清热降火；桂花茶，可治咳喘痰多。
2、运动 与炎热的夏季相比，秋季到来时，自然界的阳气逐渐减弱，而阴气日益增加，这也会导致人体的各种生理功能相对减弱。 这时我们便需要“动静相宜”的，适度增加运动量，以增强心肺功能，提高身体的抗寒能力。 如适宜地进行有氧运动，如散步、慢跑、尤其是舒展肢体的活动，如太极拳、五禽戏等，有助于脾胃功能恢复，增强体质。 但是，白露之后的锻炼应避免在温度较低的早晚时段活动。 此外，运动项目的选择也该因人而异，需量力而行，并保持适度的运动强度，以免大量出汗，从而损伤身体的气阴。
3、养肺 中医中有个说法：“夏养心，秋养肺。” 肺是人体中最为娇嫩的器官之一，早在立秋后，气候就开始逐渐变得干燥，而过了白露，干燥之势愈演愈烈，这使得我们的肺部更容易受到伤害。 这使得我们更要妥善呵护好肺部，如此才能在冬季时确保肾脏功能充沛，减少生病的机会。 有一些简单的方法可以帮助我们在秋季养肺： 保持鼻腔湿润：每天早晨和睡前，用清水润湿鼻腔，有助于减轻干燥对肺部的影响。 室内保持湿度：在卧室放一盆水，保持空气湿润，有助于减少肺部受干燥气候的影响。
一、吃三果，生津止渴 老一辈讲究白露要“补露”，在饮食方面常避免吃辛辣，燥热的食物，注重适当地为身体补充能量、营养。 而“三果”正是“补露”的好食物。秋季常食用这三果，有助于生津止渴，润喉去燥。 1、大枣 俗话说：“白露打枣，秋分卸梨”，白露前后，正是大枣成熟的季节。 它皮薄肉厚，性质平和，营养价值高。 而且作为较为常见的滋补之物，它既可帮助安神开胃，还能去燥抗过敏，是调补脾胃，秋冬进补之佳品。 2、龙眼 许多地区仍保持着“白露吃龙眼”的习俗，这是因为龙眼肉性甘温，具有补益心脾、滋养血液和安抚神经的功效。 对于许多年老体弱，容易健忘失眠、面色蜡黄的人来说，在白露时适时吃些龙眼，对自己大有裨益。
3、板栗 板栗被誉为是“秋果之王”。 白露也正好是吃板栗的时候，它的营养十分丰富，味道也香甜可口。 秋日每天常吃几个板栗，可以起到补脾胃，益肾强筋骨的疗效。 二、勤泡脚，滋养肾阴 医学古籍中有这样的记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 因此，在白露时节，随着气温逐渐下降，特别是对那些常感到手脚冰凉的人来说，可以养成晚上用温水泡脚的习惯，这有助于滋养肾气，为即将到来的寒冬储备足身体的元气。 而泡脚桶得选择可以选40厘米以上的，水温保持在40度左右，泡脚时间以使身体微微出汗为宜，也可以15到20分钟左右为宜，主要贵在坚持。 同时，在泡脚的时候，可以轻轻搓揉耳朵，按摩至发热为止，这有助于进一步补养肾气。 三、按穴位，健脾润肺 白露节气，穴位养生要以健脾润肺、益气滋阴为主。 故可时常揉按尺泽、肺俞、足三里三穴，每次10分钟左右，长期以往下去，便能健脾润肺。 尺泽穴：在肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。
对咳嗽、气喘、咽喉肿痛等有缓解作用。 肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，后正中线脊柱旁开1.5寸处
对痰多、鼻塞等有益处。 足三里穴：在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。
面对胃痛、腹胀、消化不良等胃肠疾病可起到一定舒缓作用。 ▽ 白露知秋，此时酷暑已过，正值清秋。 在这暖寒交替之时，一定要留意身体状态，遵循养生原则，饮食多注意，起居多留心。 常怀幽兴雅致，用健康的生活方式好好照顾自己，将生活的每一天，也活得平安健康。 认同的点亮“在看”，请您转发分享，弘扬中华传统文化！ |
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