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白露时节 白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气。 白露是反映自然界寒气增长的重要节气，其含义是夜间空气中的水汽遇冷凝结，密集地附着在草木之上，翌日清晨阳光漫照，形成“白露”。 
白露三候01 一候鸿雁来 秋日渐成格局，鸿雁从北方飞向南方，以躲避寒冬。 02 二候玄鸟归 玄鸟即燕子。此时已近中秋，不论南北，人人念归，便有了“玄鸟归”的淳朴愿望。 03 三候群鸟养羞 养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷贮存干果粮食，如藏珍馔。 
白露不露身01 不露脚 “脚暖一身暖，寒从脚底生”。白露过后，要注意孩子脚部保暖，凉鞋就不要再穿了。 02 不露脖 防寒第二重要的是保护好脖颈。秋风瑟瑟的时候，外出穿有领子的衣服，保护脖颈不受风寒。 03 不露肚脐 寒进入身体的第三条通道就是肚脐。寒进来了，风寒感冒和腹泻也来了。所以睡觉一定要护好肚子。 04 不露关节 白露节气过后，昼夜温差较大。白天孩子活动量大的时候不要捂得太多。 晚上睡觉的时候不穿无袖睡衣，盖好薄被、毛毯，使气血运行通畅，以防受寒，损伤关节。 白露有百味多吃润燥食物 秋季干燥，适合吃一些润燥的食物，防止口鼻咽干、皮肤干裂、大便干结。 比如时令水果，柑橘、甘蔗等；防秋凉易消化的粥，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等。 清淡有营养的蔬菜，莲藕、菠菜、芋头、萝卜等；美味又滋阴的荤菜，老鸭煲、柚子鸡等。 
少吃酸性热性食物 入秋之后，尽量不吃或少吃鸡蛋黄、乳酪等酸性食物，辛辣烧烤等热性食物。 以及鱼虾海鲜、生冷、腌菜等食物，因为多吃会损伤体内津液，还容易引起腹泻和上火。 
多吃秋果 秋季水果中的王者非梨莫属。梨性凉味甘，生津化痰，对于燥邪猖獗的秋季来说，是祛燥的最佳选择。 梨吃法不同，功效也不同。如果咽干喉痛，生吃就好；如果想要润喉润肺，熟吃更佳。 可以将梨隔水蒸过，煮汤或做成粥来吃，这样也能将梨的寒性除去。 
少吃瓜 尽管西瓜能清热解暑，但其性寒，到了暑气渐消的秋季，多吃容易导致湿邪困脾而腹泻。 其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类都属于寒凉食物，应该让它们暂时退出餐桌了。 
白露动静结合秋高气爽，正是加强身体素质，提高抗病能力的好时光，不妨带着孩子多出去走动走动。 适当进行锻炼，慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、打球等。运动项目的选择应量力而行，不要开展过于剧烈的活动。 此外，秋季昼短夜长，为了阳气的顺利内敛，入睡时间最好比夏天稍早一些，保证充足的睡眠，以免秋乏影响学习和生活。 |
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