|
前几天，小果写了一篇关于长高的文章爸爸180，妈妈168，儿子只有165！医生：要想孩子长得高，这5点很重要（点击蓝色的字可以阅读），没想到大家的反响那么大。 有一个粉丝还在后台问小果：
关于补钙是否能帮助长高这个问题，小果平时在工作中，也经常被问到。 在母婴界的江湖传说中，“补钙”是一个经久不衰的话题，钙，也被赋予非常玄乎的作用，比如：
其中，补钙能帮助长高，似乎是最被广为传播的一个作用。 但是，钙，真的有那么神奇，真的能帮助长高吗？
今天，小果就给大家说一说。
01 钙，与长高的关系 一个孩子从出生时的50cm，到成年后的一米六，一米八，在外观上，我们看到是个子变高，而其内里，是长骨在变长。 那么，长骨的主要成分是什么？ 是钙！ 这样一看，似乎补钙帮助长高这个逻辑没什么问题，但仔细一想，却又不是那么一回事。 如果把长高看做是盖房子，那么得先有一个图纸，相关单位会给你一个规划，你这幢楼被允许盖多高，这个图纸，就是你家的孩子从父母遗传过来的基因。 父母的遗传基因，决定了你家孩子“身高”这幢楼的大概高度。 图纸下来了，接下来需要什么，对了，需要原料，像砖头、水泥等等，缺一不可。 如果钙是砖头，那么其他相关的微量元素如磷等，就是水泥之类的了。 原材料有了，房子就能盖起来吗？ 不能，因为还需要劳动力，需要有人搬砖，需要有人砌墙。 这劳动力是谁，是让钙真正能被人体利用的维生素D，是指挥盖房工程正常启动的生长激素……
你看，这么一比喻，你就明白，在长高这件事上，钙真的不是唯一的，你也理解了，补钙还真的不一定能帮助长高。 只有在一种情况下，补钙是对长高有帮助的，那就是在缺钙的情况下。
02 你的孩子缺钙吗 那么，怎么知道我的孩子缺不缺钙？ 先来看看，要维持人体正常的生理功能，我们孩子每天需要摄入多少钙？ 根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，在宝宝成长的不同阶段，钙的推荐摄入量是不同的：
看着这一堆数字，我猜很多妈妈开始吐槽了： 我怎么知道我家孩子每天吃了多少钙啊？ 别急，大量统计数据表明，一个健康的、饮食均衡的宝宝，是不会缺钙的。 乳类、豆制品、绿色蔬菜，都含有大量的钙，没有添加辅食前的宝宝，只要奶量足够，添加辅食后的宝宝，只要饮食均衡，每天保证一定的乳制品摄入，想缺钙，还真的蛮难的。
03 你的孩子不一定缺钙，但很有可能缺这个长高神器 这个神器，就是维生素D。 为什么这么说？ 首先，维生素D可以激活钙，让钙被我们人体真正利用。 也就是说，如果人体光有钙，没有维生素D，就好比盖一幢楼虽然已经有了足够的砖头，却没有人搬砖。 其次，不像钙能大量从食物中获得，维生素D几乎很难从自然界中获得。 自然界中，能被作为食物的所有动植物中，维生素D的含量非常少，可以说是忽略不计，维生素D含量相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。 但是，想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，需要每天吃8kg的动物肝脏，或16颗鸡蛋，几乎没有哪个孩子能做得。
晒太阳，倒是补充维生素D非常重要的一个途径。 但是，理想很丰满，现实很骨感，在实际操作中，总是有各种原因影响效果，比如： ① 在家中隔着玻璃晒太阳几乎是无效的； ② 怕晒黑、怕得皮肤癌，尤其在夏天，出门一定会做各种防晒，比如擦防晒霜、穿防晒衣、戴帽子等； ③ 地处高纬度、或者长时间多阴雨、少阳光的地区； ④ 本身皮肤比较黝黑，因为皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。 所以，绝大部分的孩子，想要通过自然途径，很难满足人体每天对维生素D的需求。 所以，宝宝从一出生没几天，就可以每天补充400-800U的维生素D了。
04 要想孩子长得高，还能怎么做 一个孩子的身高，70%左右是由父母的遗传基因决定的，剩下的30%左右则是由后天决定的，比如： 【1】营养 首先，不能营养不良，长期的营养不良，肯定会影响孩子的生长发育，包括身高，这个相信在大家的常规认知里。 但是，营养过剩也会影响身高，这，可能很多爸爸妈妈没有意识到。 营养过剩，会导致肥胖，肥胖会导致雌激素分泌增多，而雌激素能刺激骨骺提前闭合，骨骺提前闭合，会让长个子的时间缩短，从而使身高受损。 其次，肥胖还会导致早熟，早熟会导致的性激素提前报到，而性激素，也是促使骨骺提前闭合的一个重要因素。 【2】睡眠 睡眠不足，也会影响身高。 现在的社会，夜生活越来越丰富，小一点的孩子，在父母的影响下，越睡越晚。 而大一点的孩子，又因为学业的压力，睡眠不足。 偶尔的几天少睡一点没关系，但长年累月下来，对身高的影响也是蛮可观的。
【3】运动 运动能帮助长高，这个大家都认可吧。 但是，什么样的运动才有效，是有讲究的。 每天停不下来，满客厅跑算算？ 还真不一定。 对长高有帮助的运动，至少能连续30分钟以上，能让心率增快才行，比如这些运动就不错：跳绳、游泳、慢跑、足球、篮球等。 【4】心理 这一点，很容易被忽视。 心理状态对孩子的身高也有很大的影响。 有数据统计，一个长期处于压力过大的环境，比如学业压力大、父母常年吵架、经常受长辈责罚等状态下，她/他的生长速度会低于正常值。 【5】疾病状态 如果孩子的健康出了问题，也会影响身高。 比如，因为胃肠道问题，导致营养吸收不良； 比如，因为湿疹问题，导致夜间睡眠不好； 比如，因为生长激素缺乏，导致盖房子的工人直接罢工，等等等待…… 所以，当你的孩子身高落后时，不要盲目补钙，去找医生看一看，到底哪里出了问题。 所以，当你想让孩子长得更高，也不要盲目补钙，在饮食、运动、睡眠这些方面下下功夫，会更靠谱。 好了，今天就写到这里，关于长高，你还想知道什么，评论区告诉我哦。 我是小果，一个二宝妈妈，曾在三甲医院儿科工作了10年有余，一身的育儿本领，就想在这里跟你们唠唠，如果你想知道更多的、靠谱的育儿知识，那么，关注我！关注我！ 也动动你的小手指，给我的文章点个赞，点个在看，这样我才有动力继续更新嘛。
|
|
|
