晚上和儿子聊天，得知这两天军训，问他累不累，他说还行。就是汗出很多。
中医认为，汗为心液，出汗太多，会耗伤心液，耗伤心气。有专门一个处方用于治疗这些，那就是耳熟能详的生脉饮。方中生晒参补益心气，麦冬滋养心阴，五味子收敛心气。是暑热季节，汗出过多，导致心慌气短，头晕乏力等症的一个非常平和稳妥有效的处方。当然，主要是对一些有心脏基础病和体质虚弱的老年人，老幼病患者的一个既能预防，又能治疗的良方。汗出太多，容易失钾。也就是容易随着汗出导致血钾偏低而出现低钾血症。所以这个时候应当尽快的补充水分，同时补充盐。就是我们平常用的食盐中就有氯化钠和氯化钾。用少量的糖和盐和水搅拌后喝就可以了。而很多人并不喜欢糖盐水这样的味道，甚至会有点恶心。这怎么办？好办，买点橙汁汁，桔子汁就可以了，这些里面也富含钾元素。可以有效的补充钾和能量。现在已经立秋，很多人脾胃虚寒，如果再吃生冷油腻，就容易腹泻。本来汗出很多，如果再腹泻，就更容易失钾，导致低钾血症的发生。低钾血症有轻重的差异，轻的话，会全身软绵绵的，没有力气。严重的会不能动，这是因为钾离子是身体肌肉活动所必须的元素，一旦缺失，会导致肌肉收缩无力。轻的会是四肢肌肉，严重的会引起呼吸肌麻痹，最严重的会心肌麻痹，出现心动过缓，心脏骤停，危及生命。而低钾血症往往因为过食甜食，导致利尿太多，钾随着尿液而丢失。所以，汗出太多的时候，不能喝高糖的饮料，也不要吃糖含量太高的食物。不要喝糖水。否则会因为一方面汗出失钾，一方面尿钾，导致钾加速流失而诱发低钾血症。而汗出太多后，一定要注意不要受凉，受凉往往引发抽筋。这是因为，汗出太多的时候，也容易导致钙的流失，一旦受凉，就会导致低钙血症的抽筋。这和中医认为受凉后寒凝经脉，筋脉拘挛是一样的道理。2.及时补充钾，可以喝橙汁桔子汁，吃苹果，香蕉等富含钾的食物。儿子问我喝奶可以吗？可以，奶中也有一定量的钾和钙，但含量较低，不如哪些果汁。4.要注意不要吃凉，注意食物卫生，防止腹泻，加重低钾血症的发展。5.如果有些孩子此前就有胸闷心慌气短之类，一定要防止过度运动，应当向教官请假。避免出现意外。如果口干心慌胸闷，可以服用生脉饮口服液（人参方效果好）。
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