 你观察过自己的念头生灭来去吗？尤其是负面念头。这些负面念头对人的影响实在太大了。 如果经常陷入情绪化，缺乏理性思考，做事喜欢半途而废，有很大的原因就是没有处理好内心的念头，处理包括觉察和控制。 高手为什么能有强大的心力，遇事非常果敢，做什么事都能有所成绩，就是因为很会转念控念。 他们一旦觉察意识到自己升起了负面念头，且念头没有很快止灭，就会启动“转念”程序，转为积极乐观的，从而加固信念和能量，这是至上心法。 为何要重视念头？因为念头＞语言＞行为，念头是后台程序，是“因”，语言行为是“果”。 负面念头，就像一种负面暗示，它会把指令传输到人的语言系统，行为系统，负面性的情绪，话语，行为也就接踵而来。 比如，当你产生“我好没用”的念头时，接着你就会发现，接下来你的情绪会变得沮丧，做事提不起兴趣，你可能会跟好友倾诉你的难受心情，还可能在社交媒体，日记本里，朋友圈里发一些相关的伤感文字。 因为产生了这个念头，所以引发了一连串的反应。这些情绪反应，行为反应，会把你带入负循环，中止原来的正循环。 虽然随着时间的消逝，这个念头和情绪会淡化影响减弱，但是这个过程里所消耗的大量心力，情绪，能量，已经溜走了。 并且，从负循环脱离，再次走入正循环，不是立马就能续上的。 就像高速飞驰的汽车突然刹车，想要再起步，就得重新打火，缓行逐步提速，这个过程就是巨大的消耗。 比起汽车，人的刹车起步这一套动作下来，消耗的是时间，生命，能量，信心。 所以，当你每一次任由负面念头主导你的思想，语言，行为系统，它带来的破坏力很强，你一直在刹车，起步的流程里来回折腾，什么时候又能到达目的地呢？ 那么如何控念转念？ 第一，当外界输入大脑的信息，是负面性的，一定要有识别力，屏蔽力，保持不被影响的能力。 这些负面性信息，包括看到书上的，朋友圈，短视频，影视剧，朋友和家人等传递给你的负面信息。一切你五官可以感受到的东西。 怎么判断为负面？就是你看到听到某种信息以后，带动你的情绪感受变得不好了，更恐惧了，悲观了，焦虑了，难过了等等。 只要这种信息进入大脑，被觉察识别出来，就马上脱离这个能量场域，拒绝这些信息的继续输入，同时转念为正向的。 第二，转念控念，把负面的念头，替代为积极正向的想法。不要让这个负面念头和情绪，持续在脑子里蹦跶，甚至影响你的语言和行为系统。 每当受挫时，遇到不顺心的人事物时，人常常也会产生负面念头。总之就是消极悲观，自我怀疑，不自信，想要放弃。 诸如：我好迷茫，我怎么这么没用，我是不是不适合做这个。 倘若转念没来得及，进攻到语言系统时，也不要从嘴里迸出负面性词汇，语言也是带有能量的，说出来就是在进一步自我强化和暗示，只会变得更糟。 举个例子。作为内容创作者，很容易产生内容焦虑。有时候会怀疑自己写的文章到底有没有价值，能不能对读者带来大的帮助。 转念熟练以后，每当脑海闪过诸如此类的负面念头时，立马就觉察到了，“我刚刚是在不自信，沮丧，攻击自己吗？”，如果任由这个念头情绪影响，很快便丧失了自信和勇气。 这时候，马上把它替换成正面积极的念头：我可以的，只要有忠实读者，写作就有意义。写作也促进了思考和成长，不是吗？然后去化为积极思维：怎么做可以让价值度更高？ 然后原来那个负面念头，就被覆盖了，跑远了不见了。 每次来负面念头，都这么去处理，慢慢的，负面念头带来的负面影响就很短了，甚至1-2秒内就能把它化解掉。 而每一次的转念成功，就是一次加强，会让心力和能量变得更强大。 人生路上，来自生活工作的种种，难免让我们时不时感到挫败，一生漫漫，怎么和负面念头和负面情绪相处？是一项重要功课。 记住关键词：觉察，转念。
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