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导读 今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐” 1.口蘑虾滑（空气炸锅版） 材料：口蘑半斤，虾滑250克，适量黑胡椒。 口蘑去掉根蒂清洗干净，挤入适量的虾滑，（也可以买现成的虾滑） 均匀撒上黑胡椒碎和盐，空气炸锅170度烤15分钟，出锅前撒上葱花即可。
2.菠萝鸡翅 材料：鸡翅12个，菠萝半个，大蒜4瓣，生抽，料酒，蚝油，白糖，奥尔良腌料。 鸡翅洗干净两面各划两刀，放入蒜片+两勺生抽+一勺料酒+一勺蚝油+半勺糖+三勺奥尔良腌料，抓匀腌制一个小时 菠萝切片放入盐水中泡五分钟，放入空气炸锅里，放入腌制好的鸡翅。
3.迷你可颂 材料：手抓饼2张，火腿肠4根，鸡蛋2个，黑芝麻5克。 一张手抓饼解冻，切成三角形条状，火腿肠切段，依次摆在切好的手抓饼上，顺势卷起来。 刷上蛋黄液，再撒上黑芝麻，空气炸锅180度烤10分钟即可
4.黄金馒头 材料：牛奶小馒头1包 牛奶小馒头提前解冻15-20分钟，到手戳一下软软就行 馒头表面刷一层橄榄油，空气炸锅180度烤6分钟（不用翻面）蘸上炼乳吃。
5.空气炸锅版盐焗鸡蛋 材料：鸡蛋适量，盐50克，白醋3勺，孜然粉一勺。 准备一个盆，清水加入三勺白醋，三勺食用盐，放入生鸡蛋浸泡半个小时。
6.黄油焦糖吐司 材料：黄油20克，白糖5克，吐司2片。 准备好吐司，划上井字形，刷上融化好的黄油，再撒点粗白糖颗粒。 空气炸锅180度烤7分钟即可。
7.蒜香牛肉粒 材料：大蒜1头，牛肉粒250克。 牛肉切成粒，调入生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，黑胡椒适量，淀粉1勺，抓拌均匀腌制20分钟。 空气炸锅放入大蒜，160度烤3分钟烤香。再放入牛肉粒，180度烤13-15分钟。中间翻两次面，以免湖底。
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