【原】“它被称作千古第一方”，用好一味中药，袪除全身湿气，平安度夏

“它被称作千古第一方”，用好一味中药，袪除全身湿气，平安度夏

大家好，这里是美食简说，今天与大家聊一聊在大热天，咱们身上暴汗能否排出湿气？

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老话说“千寒易除，一湿难去”，发汗是我们身体上受到热量，一运动就会大汗淋漓，但有时候在空调下也会微微出上一层小汗。

那为什么要微微出一层小汗，是不是要把我们身体中的湿气通过汗液来排出体外呢。

如果说是，那么你的脾胃中的湿气过重了。

夏天炎热，稍微运动就很容易出汗，出汗时身体的毛孔打开，湿气可以随着汗液一起排出体外，但排出的湿气有限，只可以起到辅助祛湿的效果。

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但体内有湿气通常是由于饮食不节制、长期淋雨或久居湿地、脾胃虚弱等原因造成的，还需要结合其他方法综合祛湿。

要想有效的祛除体内湿气，还需要在饮食上注意以清淡易消化食物为主，可以适当吃一些红豆、薏米、山药等，多吃新鲜瓜果蔬菜。

还可以用化湿健脾的中药，全面祛湿，这里推荐大家用千古第一方——苓桂木甘汤。

推荐药谱：［苓桂术甘汤］

材料：茯苓20克，桂枝15克，白术10克，炙甘草10克

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做法：四味药材洗净，倒入两瓶矿泉水，大火烧开，小火煎煮半个小时，差不多剩一半的水就可以了。分早中晚三次服用。

方子的功效：

茯苓——利湿，茯苓的好处是平和的，不伤脾胃。茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性。

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茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中蕉脾胃的水湿通过小便的方式排出去。

桂枝——渗湿，桂枝就可以强壮心阳，解表渗湿，让湿气从体表的毛孔渗出去。

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而且桂枝还可以通过升阳来祛湿。湿气本质上是一种阴邪，桂枝就好比天空中的太阳，太阳一出来，地上的湿气很快就会去无踪。

白术——燥湿，白术温补，是燥湿的一把手。它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿。

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只不过它的药性是往上走的，能够把中焦脾胃可以利用的水湿气化成水蒸气，变成身体需要的精液。

炙甘草——健脾，可治脾胃虚寒，脘腹急作痛，缓急止痛的作用，滋阴养血，益气通阳的作用。

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方子中桂枝从脾胃走到肌肉皮肤，白术从脾胃往上走，升发清阳，伏苓从脾胃往下走，降掉湿浊，炙甘草稳固脾胃。

这个方子可以达到见湿祛湿的功效，同时也能够断绝湿气的来源，防护湿气入侵身体的功效。

中医五行当中，土克水来着，是土，就是脾属土，炙甘草可以稳固脾胃，有句话叫做“诸湿肿满皆属于脾这个意思。

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运动出汗是可以帮助排体内湿气的。

中医上认为脾主管四肢肌肉，如果肢体运动可以振奋脾阳，帮助脾运化水湿，调节体内的水液代谢，可以起到祛湿的功效。

进行运动可加快血液循环，促进机体的新陈代谢，使体内湿气及寒气通过出汗的方式排出体外。

运动后出汗不仅有利于增强机体免疫力，还可以减少疾病发生。

​如果湿气太重可能出现精神疲倦、食欲不振、大便不成形、舌苔白腻等症状。

​平时生活中应该避免长时间处于潮湿环境，减少阴雨天气外出，洗头发后将头发吹干，这样才能够防止湿气入侵身体。

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排汗在一定程度上可以将体内的湿气排出来，等到湿气排出来之后，人的睡眠质量也会有所提高，还可以缓解自身的压力。

所以适当的多做运动能够增加排汗量，也可以很好的调理身体，湿气排出了，家人们的身体安康。

但是在排汗的时候需要及时补充水分，这样可以补充身体里面所缺的电解质，以免出现电解质紊乱的情况。