燥是秋的主气，这种燥先伤呼吸系统：鼻子干，口干，咽喉干。 接着是皮肤，皮肤会发痒，抓了之后有白色皮屑。然后是更深层的——肠燥，大便干结和便秘～秋燥再继续深入，还会伤血。 而秋梨鲜嫩多汁、酸甜适口，被称为“天然矿泉水”。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。 将梨煮熟则对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。脾胃虚寒的人可以把梨+百合+银耳一起炖煮，把咽喉、皮肤、五脏都照顾上了，还不生湿。
容易燥热上火、睡眠不好、阴 虚体质、经常熬夜晚睡的人，经常吃，有助于保持水润状态哦！ 秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。 中医认为，鸭肉味甘、咸，性寒；归脾、胃、肺、肾经；具有大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津的功效。 清代名医王孟英也在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克~60克。 女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。 在漫长酷热的盛夏，我们消耗了太多阴血、阴液。到了秋天，失眠、烦躁、上火等等问题都出来了。 这些皆因阴血不足导致的，莲藕生长在淤泥中，水土之性，性阴入血，养的便是阴血。
而且莲藕的孔洞，有很强的流通性，可以把这股子滋阴血的力量，输送到五脏中。 《随息居饮食谱》中有个浓藕汤，做起来很简单，只用一味藕熬成浓汤，便能填补虚损，发挥养血、补津液之力，特别适合阴虚、血虚、火旺的人。 上班族想更方便些的话，也可以吃一些藕粉，用开水冲调就熟了，性质也从寒转温，滋补之力更强了，可以调补脾胃，缓解秋燥！ 而且国医大师陈存仁在《食疗食补全书》中对藕粉的赞美很高，说真正的藕粉里含有丰富的铁质，补 血的力量极大！ 
秋季自然界和人体的阳气从夏季的向外疏泄趋向于向内收藏，人们的作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。 早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。 为了保养肺脏秋收之气，在秋季要适当延长睡眠时间，相较而言，与春夏季节之早起相比，秋季宜稍稍迟点起床。
“秋冻”一般指不过早加衣，宜在初秋，具体还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。 适当秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的热汗，以防阴津耗伤、阳气外泄。 不过需要注意的是，“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如头颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
头部：《伤寒明理论》中说到：“头为诸阳之会。”头部受寒容易引发血管收缩，导致脑供血不足。还可能引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、易怒、失眠等症状。
秋日护肺，应以滋阴润燥养肺为主，可以试试“润肺养生操”，简单动动手，不花钱不吃药，就能帮助润秋燥。 润肺养生操可简要归纳为“搓鼻、摸喉、捶背”六字，具体操作如下： 【取穴】迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中；印堂穴，两眉头连线中点。
【操作】两食指互搓，至指腹微微发热，将食指指腹放在迎香穴上，轻柔地推向印堂，以舒适为度。 【功用】缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。
【取穴】天突穴，位于颈部，胸骨上窝中央；膻中穴，位于胸部，两乳头连线的中点；中庭穴，位于胸部，胸腹接合部（即胸部和腹部交界处）中点。
【操作】食中二指并拢置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。 【功用】顺气、润肺、降气。
【取穴】取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线；膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸（四指横宽为3寸），两侧各二。无须精细取穴，后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。
【操作】施术者手握空拳，垂腕放松，前臂带动手腕运动，分别沿督脉与双侧膀胱经，从上至下轻捶背部。注意手法轻柔，勿忽使暴力。 【功用】通督脉、顺气、润肺、排痰。 好物推荐·山苍子手锤 捶肩颈、捶腰背、捶双腿 ▼ 该操可于晨起、睡前各做一次，每次来回搓揉（拍打）20次即可。 |
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