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大多数人家中都会常备一些清火药，用于缓解“上火”的症状，比如口腔溃疡、舌尖生疮、脸上长痘痘、嗓子疼、大便干、小便黄等。但是似乎不是每次都有效果，有时服药之后并不见好转。 这是因为大家对于“上火”只知其一不知其二，清火药可不能随意服用！ 重新认识“上火” 我们对于“火”的印象是温热、明亮的，引申到人体之“火”邪太过，就会表现出一派“火证”。 火邪的性质可以归纳为四点：火为阳邪，其性炎上，易耗气伤津，易生风动血，易致肿疡。意思说会表现出发热、烦躁、汗出、头晕头痛、目赤、口干、咽喉肿痛、乏力、颈背不适、便秘、各种出血、痈肿疮疡等症状。 “实火宜泻，虚火亦补，固其法也。” 《景岳全书·火证》 中医认为，火分为实火和虚火。实火表现迅猛，火热之象更为旺盛，起病比较急；而虚火则表现缓慢，由于内伤劳损，脏腑功能失调，久而造成的形体消瘦、五心烦热、心烦失眠、盗汗等症状。 “五脏皆有火，平则治，病则乱。” 《医旨绪余·药性裁成章》 肝心脾肺肾五脏皆可出现火证，当出现“上火”的症状的时候，大家需要初步辨别是哪一种，对症治疗，才会有好的效果。 五脏之火，各不相同 心火 中医认为，心主血脉、神志，其华在面，开窍于舌，又与小肠相表里。 当遇事着急上火，或火热邪气入侵，又或者饮食过于辛辣刺激，这些“火”邪犯心，则会表现为以下症状： 1. 心烦气躁、失眠多梦； 2. 面红耳赤、口渴； 3. 大便干结、小便灼热涩痛、尿黄； 4. 口舌生疮（舌尖口疮）、糜烂疼痛、舌尖发红； 5. 舌苔黄厚。 如何调理心火？ 推荐淡竹叶和莲子心。淡竹叶善于清心火，除烦热，利小便。莲子是块宝，不同部位作用特点不同，莲子心虽苦，但却善于清心火，安神。这两种搭配可以有效缓解“心火烧”。  穴位推荐：少府穴 少府穴属于手少阴心经，位于手掌面，第4、5掌骨之间。 快速取穴：握拳时，小指尖触碰手掌处，即为少府穴。 每次按摩少府穴5分钟，每天2次，能够达到清心泻火、除烦的作用。 肺火 中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，而肺又上通于咽喉，因此肺火的表现不仅仅是在肺，也可以表现在鼻子、咽喉和皮肤。 肺火与外感风热或风寒有关，其次与饮食不当、干燥环境以及劳累有关，主要有以下症状： 1. 咳嗽、咳黄痰、气喘； 2. 咽干发痒、红肿疼痛、有异物感； 3. 各种皮炎、皮疹、面部痤疮； 4. 各种鼻炎表现； 5. 口渴、便秘、小便短黄、舌红苔黄。 如何清肺火？ 推荐一些清肺火的食物，比如枇杷、雪梨、白萝卜等，能够清肺润肺。再搭配一些药食同源之品，效果会更好，比如罗汉果、百合、银耳、牛蒡子、鱼腥草等。凉拌折耳根就是指鱼腥草，可以清肺火。  穴位推荐：尺泽穴 尺泽穴属于手太阴肺经穴，位于人体肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。 快速取穴：伸臂向前，掌心朝上，微微曲肘，肘窝凹陷处，即为尺泽穴。 每次按摩尺泽穴3分钟，每天2次，可缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛，还可以在此穴上刮痧。 肝火 中医认为，肝主藏血，开窍于目，肝脏经络会向上到达头目，而且肝脏异常也会影响到胆的功能。 我们熟知肝火与情绪有直接关系，而熬夜、喜食油腻、辛辣之物也可导致肝火大，主要有以下症状： 1. 口干、口苦、口臭、额头起痘； 2. 脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气； 3. 头晕胀痛、面红目赤、眼部分泌物多； 4. 失眠多梦、耳鸣、舌红苔黄； 5. 大便干结、小便短赤。 如何缓解肝火？ 推荐一个实用小茶包，菊花、决明子、金银花、蒲公英一起泡水当茶饮，能够清肝泻火，还能促进肝脏排毒，效果比盲目用清火药好很多。  穴位推荐：太冲穴 太冲穴属于足厥阴肝经，在足背，第1、第2跖骨间。 快速取穴：跖骨结合部前方凹陷中，即为太冲穴。 用手的食指指腹，抵在凹陷处，把发力点作用在骨头上，点揉3-5分钟。可以清肝火，还能顺便疏肝气，把郁结在体内的不开心释放掉。 脾火 脾与胃同属于消化系统，由经络相互联系在一起，共同管理着人体饮食物的消化吸收和运输，功能相辅相成，然而各自的喜好又不同，比如“脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥”，脾喜欢燥而讨厌湿浊，胃则喜欢喜欢润而讨厌干燥。正因为如此，脾多湿热，胃多火热。 虽然说的是脾火，但临床上胃火炽盛比较常见，它的原因与饮食化热生火，或肝火犯胃，或邪热内侵，胃火亢盛有关。需要强调一点，胃经与齿龈、口腔相联系，主要有以下症状： 1. 胃部灼痛、腹胀、容易饥饿； 2. 口臭、牙龈肿痛、牙龈出血、口腔溃疡； 3. 大便干结、小便短赤、舌红苔黄。 如何避免胃（脾）火？ 稍微有点儿大鱼大肉、辛辣刺激，难免会上胃火，除了饮食要清淡之外，我们还可以好好利用荷叶、蒲公英、金银花、陈皮、苦丁，症状轻的可以泡水当茶饮试试。  穴位推荐：内庭穴 内庭穴属于足阳明胃经，在足背上，第2、3趾间。 快速取穴：用手指指尖下压揉按第2、3趾间，脚缝尽处的凹陷处，即使内庭穴。 点揉内庭穴3-5分钟，清胃火的穴位首推内庭穴，因为它是一个去热的穴位。 肾火 中医认为，肾为先天之本，与其它脏腑不同，肾寄有元阴元阳，元阴属于水，元阳属于火。 肾火是由于肾阴亏损，打破自身的阴阳平衡，则呈现出虚热内扰的状态，多数与虚劳伤肾有关。由于腰为肾之府，肾开窍于耳，男女的生殖机能都与肾关系密切，主要有以下症状： 1. 五心烦热、潮热盗汗、两颧发红； 2. 腰膝酸软、头晕、耳鸣； 3. 男性遗精，女性经少或崩漏； 4. 失眠、健忘、形体消瘦； 5. 口咽干燥、舌红少苔。 如何降肾火？ 由于肾火多为虚火，跟以上几个思路不同，不能用泻，而是改用滋阴降火。中成药中最具有代表性的就是大家熟知的六味地黄丸、知柏地黄丸。 日常生活中能滋阴降火的食材有枸杞、桑葚、麦冬、熟地、山药等，把阴补足，才能使阴阳平衡，就没有虚火再出现了。如果只是清火，则是越清越麻烦。  穴位推荐：太溪穴 太溪穴属于足少阴肾经，在足内侧。 快速取穴：脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，既是太溪穴，双侧对称。 点揉太溪穴3-5分钟，能够起到滋阴益肾的作用。 文中方药需要在医生指导下用药 身体有任何不适症状 应及时就医 养生调理不能代替治疗 本文作者：吴迪 |
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