“排酸高手”已找到，痛风患者敞开吃，尿酸慢慢退回安全线

高尿酸，被称为“第四高”。尿酸本身并不可怕，可怕的是高尿酸会引起的并发症。

痛风、肾衰等，都是高尿酸所引发的并发症，严重损害身体健康。

尿酸存在于身体当中，如果在合理范围之内不会诱发疾病，但是一旦超标便会带来不可挽回的后果。

尿酸最近几年“步步高升”，和人们的生活习惯以及饮食习惯是密切相关的，所以一定要避而远之，这样才能够帮助你更好的稳定尿酸，预防并发症。

尿酸“步步高升”？再三强调：5个诱因，最好避而远之

高尿酸患者最害怕的就是胡吃海喝，主要指两个方面：一方面是摄入的能量和营养物质过多导致身材肥胖，影响身体的代谢能力，不论是尿酸的生成还是排泄，都会损害健康；

另一方面是指摄入高嘌呤食物过多，比如海鲜类食物，动物内脏，高汤等等都属于嘌呤含量比较高的食物，摄入体内过多便会诱发尿酸上升，加重痛风的症状。

另外有些人特别喜欢喝酒或者是果汁儿等等，酒精在射入体内之后便会影响到尿酸的排泄，使得尿酸居高不下诱发痛风，而果汁渗入体内之后也会增加尿酸生成，不利于尿酸的掉。

高尿酸一旦出现，就需要及时为身体补充水分，即使在平时也要养成勤喝水的好习惯，这样才能帮助加速身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，稳健体内的尿酸水平。

而有些人没有主动喝水的习惯，每次都等到口渴了才被动地喝水。身体长期缺水便会导致尿酸浓度上升，时间长了也会增加痛风石的形成，加重肾脏的负担。

所以在平时一定要及时为身体补充水分，如果不喜欢喝白开水，也可以选择喝淡茶水，能够帮助你更好的稳定体内尿酸水平，但是不要喝碳酸饮料来代替水分。

久坐不动和尿酸的产生排泄都有直接的关联，如果仔细分析久坐不运动，真的对于尿酸的稳定非常不利。

长期久坐不运动就会影响身体的整体代谢能力，没有能量的全面消耗就会导致肥胖，问题越来越严重，而且也会导致体内的尿酸水平步步高升。

所以在平时一定要加强体育锻炼，来帮助你更好的排泄尿酸，预防痛风时的形成呵护身体内环境的稳定，身体越来越健康。

过度疲劳同样也是导致尿酸上升的诱因。因为过度疲劳会影响身体的正常新陈代谢，身体得不到足够的休息，便会消耗身体大量的能量，此时就会使得身体内分泌紊乱。

如果不懂得劳逸结合，往往就会导致内源性尿酸生成进一步增加，同时也会诱发高尿酸，急性痛风等等，如果你想要控制体内尿酸水平，一定要调节好自己的饮食习惯和作息习惯，做到劳逸结合。

在日常生活中，很多人由于工作时间比较紧张，所以不喝水，也就不上厕所。有时候明明有了尿液，却因为正在忙于工作，所以会选择憋尿。

尿酸可以通过尿液排出体外，对于尿酸偏高的人群要多喝水多排尿，这样才能够促进尿酸的排泄，如果长期憋尿便会导致尿酸越来越高，加速痛风时的形成诱发痛风也会损害肾脏健康。

以上这5个诱因可能会导致体内的尿酸水平“步步高升”，劝你最好避而远之。除此之外，也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助更好的稳定尿酸水平，预防痛风。

限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏，海鲜和肉汤等等；少吃高果糖食物，蜂蜜糖浆等等，少喝果汁，可乐等高糖饮料；多吃新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分，每天吃一个鸡蛋等等，更有助于尿酸的稳定，缓解痛风的症状。

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除此之外，也要加强体育锻炼，增强身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，维持身体内环境的稳定，预防尿酸步步高升的情况发生。

“排酸高手”已找到，痛风患者敞开吃，尿酸慢慢退回安全线

【空心菜】

空心菜属于一种碱性食物，被称为排酸高手，能够帮助稳定体内尿酸水平，中和体内的酸碱度。多吃一点空心菜，帮助促进体内血液循环排出毒素和垃圾，稳定体内的尿酸水平，缓解痛风的症状。

空心菜的脂肪含量相对来说比较低，不仅能够缓解痛风，还能帮助减肥受伤，并且为身体提供足够的维生素和膳食纤维，维持身体的正常运转，所以经常把空心菜端上你的饭桌，尿酸慢慢退回安全线，痛风不敢来。

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