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生活越来越好了，人们的身体却越来越差了，不仅“三高”的人越来越多，出现第四高——高尿酸的人，也越来越多了。 一旦尿酸长期超标，不仅容易诱发痛风，还会损害肾脏、心血管的健康。因此，查出尿酸高的人，一定不要忽视，即便没有出现并发症，也要积极控制。 尿酸高，要控制：3件事不能做1、不能憋尿 憋尿几乎很多人都干过，但是高尿酸的人不能憋尿。 因为憋尿是最伤肾的行为。尿酸想要排泄，大部分都要通过肾脏，肾脏受损，尿酸就排不出来了。 2、不能喝酒 已经有尿酸过高表现的人总是爱喝酒，有可能会进一步导致尿酸浓度升高。 部分酒精饮品本身就含有较多的嘌呤物质，容易导致身体产生的尿酸量增多，进一步升高尿酸水平。 而且酒精饮用过多，对肾脏、肝脏健康不利，有可能会降低身体排泄尿酸的能力，体内尿酸堆积过多带来的影响显著。 3、不能久坐不动 尿酸升高的人还总是不爱运动，长时间久坐不动，基本上没有任何的运动量，有可能也会埋下健康隐患，这就是部分人尿酸持续飙升的原因。 因为缺乏运动之后不利于身体的循环代谢，可能尿酸的排泄速度会变得缓慢，进而导致痛风的发病率增高。 尿酸高，要控制：4种食物不要吃1、动物内脏 尿酸过高的患者不可以食用动物内脏，包括胰脏，肝，肾，骨髓，大肠等，这些食物中都含有大量的嘌呤，不利于疾病的恢复。 2、海鲜类的食物 海鲜类的食物也不要食用，包括干贝，蛤蜊，牡蛎等。 这些食物中都含有丰富的嘌呤物质，长期食用会导致体内的尿酸增多，很容易加重高尿酸或者痛风的症状。 3、肉汤食物 很多人生病之后都会炖一些肉汤来滋补身体，包括鸡汤，鱼汤等。 虽然这些食物本身不含有高嘌呤物质，但是在长期炖煮之后，就会导致肉汤中产生大量的嘌呤物质，对于高尿酸或者痛风患者而言，一定要禁止食用。 4、豆类食物 尿酸过高的患者在生活中一定要禁止食用豆类食物，包括豆芽菜，黄豆等，这些食物中的嘌呤物质比较高，食用之后会导致体内的尿酸升高。 尿酸高了，要注意补水！喝水少，会阻碍尿酸的排出。所以，尿酸高的人，一定要多喝水，补充水分。 充足的水分，不仅可促进尿酸排泄，还可稀释尿酸，减少结晶盐的沉积。白开水、淡茶水，是尿酸高者最佳饮品，每天保证饮水量在2000ml左右。 喝水时，还可以加点炒蓝菊叶，可更好地促进尿酸的排出。炒蓝菊叶清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，减少痛风发作频率。 现代药理研究表明，炒蓝菊叶的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 如果平时有饮茶的习惯，也可以喝点金棒须茶，也有一定的降尿酸效果。 金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。同时，金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群有益。 尿酸高了，吃点什么好？冬瓜—— 冬瓜，是尿酸高的人不错的蔬菜选择。 冬瓜不仅是低嘌呤的蔬菜，并且有非常好的利尿作用，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。冬瓜带皮煮汤，消肿利尿，效果更佳。 黄瓜—— 黄瓜也是低嘌呤蔬菜，是尿酸高的人可以吃的。 平时吃点黄瓜，还有助于除热利尿、清热解毒，帮助尿酸排泄。并且，黄瓜含的矽成分，可以增强关节结缔组织，有利于缓解关节疼痛。 白菜—— 白菜也是低嘌呤食物，并且含水分比较多，非常适合尿酸高的人来食用。 并且，白菜中含有非常丰富的碳水化合物，蛋白质和维生素的有促进新陈代谢，疏通肠胃，以及利尿的作用，可以帮助体内尿酸的排出。 空心菜—— 空心菜，属于碱性蔬菜，适当吃能中和体内尿酸。 此外，空心菜中含有丰富膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，增强新陈代谢功能，加快尿酸排泄速度。 芹菜—— 芹菜，低嘌呤食物，不仅有爽脆的口感，同时里面大量胡萝卜素以及钾元素，能起到消肿利尿之效，有助于促进体内尿酸的排出，降低尿酸。
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